A Starbucks almenys ja és la temporada de vacances. El menú de vacances del 2024 de la cadena de cafès ja és aquí i, tot i que inclou alguns articles nous, com ara escumes fredes de pa de pessic i pecans salats i algunes delícies noves de temporada, ens entusiasma un alum que torna: el peppermint Mocha. Aquesta beguda icònica ha estat un element bàsic del menú de vacances de Starbucks des de fa 22 anys i, tot i que és bastant perfecta tal com és, també hi ha maneres d'ajustar la vostra comanda si intenteu limitar la ingesta de cafeïna, sucre o lactis per motius de salut.
El Starbucks Peppermint Mocha comença amb un rostit de cafè exprés (un tret a l'alt, dos a la grande o venti), i afegeix llet al vapor al 2 per cent i salsa de moka i xarop de menta (tres bombes de cadascun a l'alt, quatre a la grande i cinc a la venti) i nata muntada per crear la beguda que a tots ens agrada beure a l'exterior.
Però si heu marcat que conté a lot de bombes, de sis a 10 en total, tens raó. Conté entre 42 i 68 grams de sucre, depenent de la mida que obteniu, i de 88 a 175 mg de cafeïna. Depenent de les vostres restriccions o objectius dietètics, això podria ser correcte o una mica.
Aquí teniu la llista completa de dades nutricionals per a un gran Starbucks Peppermint Mocha, per si us ho pregunteu:
Tot plegat, és una beguda de cafè d'especialitat bastant estàndard i que ofereix grans quantitats quan es tracta de sabor i vibracions acollidores. Però si voleu gaudir del sabor però limiteu la vostra ingesta de cafeïna, sucre o lactis (si sou sensibles a la cafeïna o teniu diabetis o intolerància a la lactosa, per exemple), tenim uns quants canvis senzills que poden fer que el Peppermint Mocha sigui més saludable, cortesia d'un empleat de Starbucks.
Com demanar el moka de menta Starbucks amb menys sucre
La major part del sucre de la moka de menta prové de les bombes afegides de xarop i salsa aromatitzada. Tant el xarop de menta com la salsa de moca tenen 5 grams de sucre per bomba (a la barra calenta; una bomba de barra freda de xarop de menta ofereix 3 grams de sucre i de la salsa de moka 2 grams). Això vol dir que 40 grams de sucre en una gran beguda provenen d'aquests aromes. Si demaneu la meitat de les bombes de cadascuna, la reduireu a 20 grams de sucre. I tot i que el gust de l'espresso és definitivament més fort amb menys bombes, al nostre paladar, encara obteniu tot el sabor de moca de menta que us agrada.
Com demanar el Starbucks Peppermint Mocha sense lactis
Si no teniu lactis, també podeu personalitzar la vostra comanda per satisfer les vostres necessitats dietètiques. Només cal que ometeu la nata muntada i els rínxols de xocolata per sobre i demaneu el vostre fet amb llet no làctia com ara llet d'ametlla, coco, soja o civada. Ah, i bones notícies: a partir del 7 de novembre, ja no haureu de pagar més per llets alternatives a Starbucks, el informes de la cadena de cafè . Tingueu en compte que les diferents llets tenen diferents continguts de sucre, si també esteu vigilant la vostra ingesta de sucre.
Com demanar el Starbucks Peppermint Mocha amb menys cafeïna
Si ets sensible a la cafeïna o l'estàs evitant per motius de salut, pots optar per un tall, que només contingui un cop d'espresso. Si voleu una beguda més gran, podeu demanar un cop, i si no voleu sacrificar el sabor del cafè exprés, podeu demanar mig cafè o descafeïnat; Starbucks ofereix tapes de cafè exprés descafeinat.
Tenir en compte aquests consells la propera vegada que faci una comanda a Starbucks us pot ajudar a cobrir les vostres necessitats nutricionals mentre continueu gaudint d'aquesta beguda de temporada. Per descomptat, no deixeu que això us impedeix demanar una gran moka de menta tal com és i gaudir de tot aquest sabor festiu de xocolata i menta. Les vacances són alegries, al cap i a la fi!
— Reportatge addicional de Lauren Mazzo i Mirel Zaman
Jenny Sugar és una antiga escriptora del personal de 247CM. Informa sobre totes les coses de fitness, però sobretot li encanta CrossFit i ioga.
Lauren Mazzo era l'editora sènior de fitness a PS. És entrenadora personal certificada i especialista en nutrició física a través del American Council on Exercise. Abans d'unir-se a PS, va treballar durant sis anys com a escriptora i editora per a la revista Shape que cobria salut, fitness, nutrició, salut mental, sexe i relacions, bellesa i astrologia.
Mirel Zaman (ella) és la directora de salut i fitness de PS. Té més de 15 anys d'experiència treballant a l'espai de salut i benestar, que cobreixen fitness, salut general, salut mental, relacions i sexe, alimentació i nutrició, espiritualitat, família i criança, cultura i notícies.
