Des que el seu àlbum debut va sortir el 2017, Dua Lipa va dominar més que actuacions al·lucinants a l'escenari. Des de convertir-se en ambaixadora honorària al seu país d'origen, Kosovo, fins a servir com a copresidenta de la Met Gala d'enguany, la cantant de 'New Rules' s'ha disparat a l'estratosfera de la superestrella, i tot just comença.
A mesura que la seva fama continua creixent, la vida de l'estrella del pop albanesa-anglès s'ha tornat cada vegada més agitada. Enmig de la realització de 82 espectacles a la seva gira mundial 'Future Nostalgia' l'any passat, Lipa també va tancar la segona temporada del seu podcast, Dua Lipa: Al teu servei ,' que està vinculada a la seva plataforma d'estil de vida, Service 95 . En l'agitació de tot plegat, hi ha una cosa que sembla mantenir els peus a terra de la Lipa: la seva dedicació a cuidar-se des de dins cap a fora.
Tant si està a casa com de gira, Lipa ha deixat clar que la seva rutina de benestar no és negociable. És un estil de vida tan ocupat, sento que necessito intentar fer alguna cosa per mi cada dia, va dir. Revista Viva el 2018.
Des d'entrenar a l'hora del dia en què se sent amb més energia fins a menjar aliments nutritius i nostàlgics, Lipa es basa en unes quantes pràctiques bàsiques per mantenir-se a terra i connectada. Aquí teniu tot el que sabem sobre la seva rutina de benestar.
Prefereix entrenaments curts i impactants
Entre espectacles, entrevistes i compromisos, Lipa està, sens dubte, ocupada. Però sempre intenta fer exercici, encara que sigui només 15 minuts.
Intento entrenar tant com puc, va dir Lipa a Viva. M'encanta fer alguna cosa que sigui molt ràpida i ràpida, com una sessió de HIIT de 15 minuts que puc fer abans de començar el dia.
Té sentit que l'entrenament d'interval d'alta intensitat funcioni millor amb el seu horari, ja que és un entrenament súper eficient, que inclou molts beneficis en un període de temps curt. És un entrenament d'interval d'alta intensitat, però és tan ràpid que s'ha acabat abans que comenci! Lipa va dir Vogue en una entrevista del 2017.
Més recentment, Lipa ha esmentat preferir els entrenaments basats en la ment, el cos i la força en lloc del cardio, inclòs el Pilates, del qual parlen tones de celebritats en aquest moment. També m'encanta fer ioga, Pilates o entrenament de força, va dir Lipa Refineria 29 el 2021. M'agrada deixar el meu entrenament de cardio per ballar.
Ella ho canvia
Si encara no està clar, Lipa no només s'adhereix a un tipus d'exercici: li encanta canviar les coses al gimnàs.
Quan tinc una mica més de temps al meu costat, m'encanta barrejar molts entrenaments diferents, trobar diferents entrenaments a qualsevol ciutat on estic, ja sigui ioga, Pilates, boxa o spinning. Sigui el que sigui, intento canviar-ho cada dia per mantenir les coses interessants, va dir Lipa a Viva.
Els entrenaments de boxa són els seus preferits per més d'un motiu. M'agrada que definitivament sigui un entrenament de cos sencer. Des que vaig començar a boxar, probablement he estat en la millor forma de sempre, va dir Lipa a Viva. També és un gran calmant de l'estrès.
I en un moment encoratjador, Lipa va dir a Viva que sap que els taulons són bons, però va admetre que són els seus menys favorits quan es tracta d'exercicis abdominals.
Ella es mou primer al matí
L'horari de la Lipa està subjecte a canvis cada dia, però una cosa segueix igual: els matins són per fer exercici. Al matí, sé que tinc aquest temps per a mi i sempre m'he dedicat temps. Encara que en faria una de nit si ho necessités, va dir Lipa Glamour Regne Unit en una entrevista del 2022.
Segons la seva entrevista a Refinery29 en què detalla la seva rutina diària, Lipa es desperta al voltant de les 7:30 a.m. cada dia i immediatament es mou al costat del seu adorable gos, Dexter. Les nostres caminades són la manera perfecta d'encertar la meva ment per al dia que ve, va dir Lipa. Mentre camino, faig una llista mental de les meves intencions per al dia.
Després de caminar, la Lipa sol anar directament a l'entrenament. Fer-me físic realment comença el meu dia bé, va dir Lipa.
El ioga és una pràctica diària
No importa on la porti la seva feina, Lipa s'assegura d'aconseguir una pràctica sòlida de ioga, i així ho demostren els molts Instagrams que la mostren fent parades de cap i flueix per tot arreu de Copenhaguen i a sobre d'un SUP a el desert . El ioga és tan integral per al seu benestar que la cantant va dir a Vogue a 73 preguntes amb Dua Lipa , Sempre viatjo amb la meva estora de ioga.
Quan se li va preguntar sobre la postura més difícil que ha dominat al vídeo, la Lipa no va dubtar abans de respondre: Posició de corb a la parada de cap. Aleshores, va demostrar sense esforç la postura mentre portava un vestit adequat per a l'escenari.
Fa uns set anys que practico ioga, només vaig a classes. Però durant els últims, potser tres anys, ho he estat fent gairebé religiosament, va dir Lipa a Glamour UK. Quan vaig començar, ho vaig veure més com un entrenament. Ara, s'ha convertit en una forma de meditació. És l'única vegada [quan] no penso en res més. I m'ha estat molt útil perquè és una hora del meu dia on només em concentro en un moviment.
Ella no entrena sola
A algunes persones els agrada fer exercici sol, però Lipa és tot el contrari: M'encanten les classes d'entrenament o treballar amb un entrenador, va dir a Viva. Sento que sóc bastant inútil pel meu compte, així que prefereixo estar al costat d'altres persones treballant amb mi.
Per a la Lipa, entrenar no és només posar-se en forma, sinó que és una oportunitat per connectar-se amb la seva gent preferida i animar-se mútuament.
Ja sigui a Zoom, fent un entrenament amb la meva amiga Ella a L.A. . . . o amb el meu millor amic, Bunny, que ve a entrenar-me els dies en què em sento molt mandrosa i necessito algú que em motivi, va dir Lipa a Viva el 2018.
Quan es tracta d'aliments, l'equilibri és clau
A més de ser cantant, ballarina i activista, Lipa també és una amant del menjar. Intento mantenir-me el més saludable possible sempre que puc, va dir Lipa a Viva. Mai sóc dels que em deixen de menjar llaminadures, però intento limitar-ho als dies en què no estic tan ocupat perquè si menjo un bunyol normalment em posa en coma alimentari!
Lipa també és oberta sobre el seu amor pel menjar albanès, especialment quan la cuina la seva mare. Sempre espero [menjar albanès] després d'una llarga estada de gira, va dir al vídeo de Vogue.
Concretament, la pita d'espinacs [és] un dels meus plats albanesos preferits, va compartir Lipa en una entrevista amb Primer fem festa . 'És una pastisseria amb espinacs i formatge, i és deliciosa'. En la mateixa entrevista, Lipa va compartir el seu amor per una salsitxa picant albanesa anomenada sujuk i una pasta de pebre rostit anomenada ajvar. I, per descomptat, va donar un crit al seu plat preferit del Regne Unit: Fesols a la torrada. . . és com un dels meus àpats anglesos preferits.
Quan es tracta d'alimentar-se després d'un entrenament, el berenar preferit de Lipa, segons la seva entrevista amb Viva, és un plàtan amb mantega d'anacard. Però al final del dia, menja el que li sembla bé. Amb tot el que faig per treballar, és agradable tornar a casa, reduir la velocitat i connectar amb el menjar que nodreix el meu cos i la meva vida, va dir Lipa a Refinery29.
Ella sap relaxar-se
Sembla que la Lipa sempre està en moviment, però la cantant sap què necessita per relaxar-se al final d'un dia ocupat. Quan està de gira, la seva rutina nocturna consisteix en dues coses importants: Molt son i molt te, va dir Lipa al vídeo 73 Questions de Vogue.
Quan és a casa, normalment li agrada instal·lar-se al llit al voltant de les 9 del vespre. i tenir un moment tranquil per a ella mateixa. En general aprofito aquest temps per comprovar-me i practicar la gratitud, va dir Lipa a Refinery29. També m'agrada dedicar-me 30 minuts a meditar abans d'anar a dormir per a aquesta relaxació addicional.
