Getty
Heu vist Britney Spears últimament? Ho tenim, i és difícil no fixar-se en els seus abdominals que esclaten! Si esteu pensant que mai podríeu tenir els seus abdominals, penseu-hi de nou. Britney és una mare dolenta de dos fills i el seu increïble cos és totalment assolible. En molts aspectes, Brit és com qualsevol de nosaltres, i podem aprendre del seu exemple i tenir un cos de platja durant tot l'any.
El millor consell de Britney és: Més val que treballis, putes, i és un dels seus subtítols habituals a Instagram als seus vídeos d'entrenament. Estàs preparat per treballar? Per obtenir un consell una mica més específic, vam recórrer a un dels nostres professionals i col·laboradors de fitness preferits Sarah Chaddy , CPT. Chadwell ens va dir: Tot entrenador personal us dirà que cal disciplina en cinc àrees per tenir abdominals pop com Britney: determinació, entrenament bàsic, cardio, dieta i consistència. És fàcil? No. És possible? SÍ!' Així doncs, anem a treballar!
Navego pel compte d'Instagram de Britney perquè m'agraden els seus clips d'exercicis. És fàcil veure que ha tornat al gimnàs a llarg termini, i ho està gaudint. Britney està mentalment concentrada i, sens dubte, es nota físicament. Realment s'ha trobat als seus 30 anys, va dir Chadwell a 247CM.
Una ràpida navegació per les xarxes socials de Britney us donarà un aperitiu de com està tonificant-li la panxa . Aquí teniu una mostra dels seus grans èxits bàsics amb alguns consells de Chadwell per ajudar-vos a dominar els moviments!
Alçades de genolls alternades
Aquest és senzill, però Britney afegeix una mica de complexitat mantenint una barra per sobre del seu cap per obtenir encara més estabilitat. Sigues intel·ligent com Brit i mantén un ritme constant. No córrer a través d'ells, i sentiràs la cremada!
Les abdominals
Hem sentit que Brit fa entre 500 i 1.000 abdominals al dia. Tots sabem com fer abdominals. Només cal posar-se a terra i començar a moure's. No us trobeu cap a cada repetició. En canvi, feu un ritme lent i constant durant tot el procés.
Tucs de genolls
Per què fer una V-sit quan pots equilibrar-te en un banc i cruixir els genolls fins al pit mentre manté l'equilibri i obliga el teu nucli a fer tota la feina? Els abdominals de Britney saben la resposta, i els vostres també! Assegureu-vos de centrar-vos a aixecar els genolls, en comptes de forçar-los cap al pit. Utilitzeu els abdominals inferiors per fer que aquest moviment cremi realment.
Ioga
No hi ha res més important que la força corporal total per al teu nucli, i el ioga és una manera fantàstica de fer que els teus abdominals surtin.
