Parlem un moment del vostre nucli: probablement ha de ser més fort. Necessites un nucli fort per a gairebé totes les activitats , de córrer a ballar, de ioga a aixecar peses. Aquest senzill entrenament és una bona manera de començar a augmentar la força; també és fantàstic per als principiants. I repassem: el teu nucli és més que els teus abdominals. Així és: també són els músculs de l'esquena, juntament amb els glutis (tant el glute max a la part posterior de la pelvis com els medicaments dels glutis als costats de la pelvis).
Fotografia 247CM
Feu clic aquí per a una versió imprimible. Podeu llegir els moviments aquí.
