Deixa'm pintar una imatge d'alguna cosa que hagis experimentat: t'estàs relaxant al sofà quan el teu estómac comença a grunyir. T'adones que tens gana, i potser ja fa un temps, així que vas cap al rebost a buscar alguna cosa per menjar. Però quan t'aixeques, sents una altra sensació: inflor. Et preguntes com pots sentir-te amb gana i plens alhora, i et preguntes si després de tot hauries de fer un berenar. Si t'ha passat això, no estàs sol. Com a algú que també ha lluitat per sentir-se simultàniament gana i inflat, vaig decidir parlar amb un gastroenteròleg i un dietista sobre per què passa això i com evitar-ho.
Per què em sento inflat quan tinc gana?
La inflor i la gana poden ocórrer junts per diverses raons, incloses algunes condicions subjacents. Les persones amb certs problemes digestius o endocrins, com ara SOP, SII, endometriosi, malaltia de Crohn i celiaquia, poden experimentar taxes més altes d'inflor donada la forma en què aquestes malalties es manifesten i afecten l'absorció i la digestió, va dir Supriya Lal, RD, MPH, un dietista autònom amb seu a Nova York.
Tanmateix, també podeu experimentar inflor quan simplement heu esperat massa temps per menjar. Quan tenim gana o quan el nostre cos anticipa els aliments, el nostre cos produeix àcid estomacal, que és necessari per absorbir els nutrients, va explicar Lal. Quan hi ha àcid estomacal però no hi ha menjar, aquest àcid estomacal pot produir gas que, al seu torn, pot provocar inflor.
Harvey Hamilton Allen, Jr., MD, metge certificat per la junta en medicina interna i gastroenterologia, va estar d'acord que l'àcid i el gas estomacal són culpables comuns, i va afegir que quan l'estómac està buit durant massa temps, també es pot omplir d'aire, cosa que pot fer que et sentis inflat.
Què puc fer per evitar sentir-me inflat quan tinc gana?
Si lluites com jo, saps que sentir-te inflat quan tens gana pot afectar la teva gana, però segons Lal, el millor que pots fer per solucionar-ho és menjar regularment. Suggereixo aperitius petits i freqüents durant tot el dia per mantenir a ratlla l'àcid de l'estómac, va dir Lal. Per exemple, quan les persones tenen reflux àcid incontrolat o GERD, aquesta és una estratègia nutricional que es pot utilitzar per reduir els símptomes, com ara inflor, nàusees i eructes.
També podeu evitar certs aliments que poden agreujar el problema. Demanem als pacients que evitin les mongetes, les cebes, les pastanagues, l'api, les panses, les prunes i fins i tot les cols de Brussel·les quan tinguin problemes d'inflor, va dir el doctor Allen. Si es tracta d'un problema constant, el vostre metge pot suggerir canvis en la dieta, com ara la dieta FODMAP, que limita els aliments que contenen sucres que causen malestar intestinal , com el blat, els productes lactis i els fesols, o fins i tot certs medicaments i suplements que poden ajudar a mantenir l'equilibri intestinal. Per això, com va assenyalar el doctor Allen, és important consultar amb el seu metge de capçalera si aquests símptomes persisteixen.
