Entre els VMA del 2014 i la seva gira On the Run amb el seu marit Jay Z, Beyoncé porta un any. I no importa de què més ens parli la parella de poder, una cosa és certa: el cos de Beyoncé sempre està a la ment de tothom! Descobriu com l'animadora, que avui fa 33 anys, sempre roba l'espectacle amb el seu treball dur i la seva actitud saludable.
La seva dieta basada en plantes: A finals de 2013, Beyoncé i Jay Z es van embarcar en un Repte vegà de 22 dies , animat per l'amic i entrenador de sempre de Beyoncé, Marco Borges. El propietari de 22 Days Nutrition, que ofereix barretes energètiques veganes, sense gluten, proteïnes en pols i altres productes, Marco va animar a Beyoncé i Jay Z a ser vegans per tenir més energia, una millor salut cardíaca i un metabolisme més ràpid. Tot i que sembla que Beyoncé ho és tornar a menjar carn , els resultats de la seva dedicació van ser molt evidents quan va pujar a l'escenari dels Grammy. Vols menjar com la Beyoncé? Fes una ullada al nostre propi repte vegà de 22 sopars aquí!
La seva visió realista: No puc menjar el que vull i no puc no anar al gimnàs. Beyoncé va dir a Self . També té la perspectiva correcta; sap que no hi ha una solució ràpida quan es tracta d'un estil de vida saludable. 'La veritat és que és molt sacrifici. Es tracta més de la teva força mental que de la teva força física. T'has d'empènyer. No importa quin entrenador tinguis. I no importa en quin programa estigueu. Has d'estar saludable i prendre les decisions correctes, va dir.
La seva dedicació: Des que va tenir la filla Blue Ivy el 2012, la cantant s'ha treballat molt per veure's i sentir-se millor. De fet, quan va debutar el seu cos postnadó en un concert només uns mesos després del naixement de Blue, fins i tot va reconèixer el dur que s'ha adherit a la seva dieta estricta i règim d'exercici. Vaig haver de perdre 60 lliures. Em tenien en una cinta de córrer. Vaig menjar enciam!' va dir a la multitud .
El seu secret per estalviar temps: Marco Borges entrena Beyoncé utilitzant la seva filosofia Power Moves. Aquest sistema l'ajuda a estalviar temps, ja que es basa en exercicis que treballen diversos grups musculars alhora. Ella també estalvia temps mitjançant l'entrenament d'interval , alternant entre sprint i córrer mentre estàs a la cinta, per cremar més calories en menys temps.
Com ho encaixa en la seva atapeïda agenda: Pot ser que estigui sempre en moviment, però quan Beyoncé té uns minuts, sap que pot encaixar en alguns moviments addicionals per cremar calories, com ara esquat, estocada i taulons, sigui on sigui. Aconsegueix L'entrenament de cinc minuts de Beyoncé per fer-ho a qualsevol lloc aquí .
La seva imatge corporal sana: Tot i que estar en forma forma part de la seva feina, Beyoncé adopta la seva forma natural del cos. Se suposa que no tothom és igual, va dir en un vídeo de Shape. Estigues saludable i cuida't, però sigues feliç amb les coses boniques que et fan, tu. va dir ella.
Com es diverteix amb l'exercici: Aprendre aquests moviments de ball crema grans calories i, per sort, Beyoncé es diverteix mentre ho fa. Per a mi, ballar és el que em manté actiu, va dir Forma .
Com es motiva: Tant si es tracta d'una foto d'un Oscar al costat de la seva cinta de córrer com d'un vestit amb el qual vol encaixar, Beyoncé sempre té una manera de motivar-se per fer exercici. I no és d'estranyar que la cantant utilitzi la música com una de les seves principals motivacions d'entrenament. Posaré una cançó que m'agrada molt i faré [rínxols de bíceps amb] peses de cinc lliures [per] tota la cançó i només intentaré esgotar-me, va dir. Jo mateix . Si la música també és un component important de la teva rutina d'entrenament, prova-ho aquest entrenament d'una hora a l'àlbum de Beyoncé 4 .
La seva no dieta: Potser Beyoncé va ser una de les devotes més famoses del Master Cleanse, però des de llavors ha après dels seus errors. Hi ha maneres més saludables de baixar de pes; no ho recomanaria, va dir a Elle sobre la neteja de privacions que va continuar quan baixant de pes pel seu paper a Dreamgirls . En canvi, Beyoncé esmorzar, amanides per dinar i un sopar lleuger i es permet un dia de trampes els diumenges.
