Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí.
Esteu buscant una manera saborosa de millorar la vostra salut intestinal? El iogurt pot ser la resposta.
El producte lacti està carregat de probiòtics o bacteris bons que poden ajudar a millorar el sistema immunitari, la digestió i la salut en general. Però tot el iogurt és probiòtic? No, no tots els iogurts són iguals — alguns estan farcits de sucres innecessaris i sabors artificials. El que moltes persones potser no s'adonen és que no tots els aliments fermentats es poden considerar probiòtics, diu Amanda Sauceda , RD. Quan busqueu iogurt probiòtic, voleu buscar cultures vives i actives a l'etiqueta', explica Sauceda.
Aquests cultius vius de bacteris beneficiosos (per exemple, Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus) es poden es troba en aliments fermentats com el iogurt, el xucrut, el kefir i la kombucha. Aquests bacteris donen al iogurt el seu sabor i textura distintius, i també proporcionen una sèrie de beneficis per a la salut.
Afortunadament, hi ha diverses marques i marques de iogurt probiòtic que porten iogurt probiòtic. Hem consultat els experts i hem elaborat una llista dels millors iogurts probiòtics. I per a aquells que prefereixen alternatives no làctiques o desitgen la bondat picant del iogurt de kefir probiòtic, també us tenim cobert. Fins i tot hem inclòs una beguda de iogurt probiòtic a la barreja per si preferiu beure els beneficis del iogurt probiòtic. Més endavant, trobareu 6 dels millors iogurts probiòtics que estimen als RD i als nutricionistes.
Experts destacats en aquest article:
Amanda Sauceda , RD, és un dietista col·legiat especialitzat en nutrició integrativa i funcional.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, és un nutricionista funcional.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, és un dietista nutricionista registrat amb experiència en la malaltia celíaca i de Crohn.
Anna Brown , RDN, és una dietista funcional registrada i nutricionista integradora.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, és un dietista registrat amb un màster en ciències en nutrició, dietètica i ciències sensorials.
Millor iogurt probiòtic natural
Stonyfield Iogurt probiòtic de llet sencera orgànica (4 $)
Aquest iogurt és el favorit dels experts pels seus beneficis favorables a l'intestí. Conté sis cultius actius vius, inclosos S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei i L. rhamnosus.
Els iogurts amb múltiples soques són millors perquè els probiòtics individuals tenen beneficis únics per a la salut; tots es complementen amb diferents funcions, diu. Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. Per exemple, algunes soques donen suport a la funció cognitiva i l'estat d'ànim, mentre que altres tenen una activitat antiinflamatòria o ajuden a combatre les infeccions per Helicobacter pylori (H. pylori).'
Per ració: 170 calories, 125 mg de sodi, 0 g de fibra, 12 g de sucre, 9 g de proteïna
Stonyfield Iogurt probiòtic de llet sencera orgànica Des de 4 $ 4 $ a Walmart
Millor iogurt probiòtic grec
Iogurt grec total de Fage (6 $, abans 7 $)
Si sou uns fans del iogurt grec, val la pena provar-lo. Té només nou grams de sucre i quatre cultius vius i actius, entre ells L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. cas.
Els millors iogurts probiòtics seran a base de lactis, diu Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. 'El iogurt grec Fage és ric en probiòtics i la meva recomanació preferida. No importa si escolliu l'opció sense greix o amb greix; tots estan carregats de probiòtics”.
Per ració: 120 calories, 55 mg de sodi, 0 g de fibra, 5 g de sucre, 19 g de proteïna
Iogurt grec total Fage Des de 6 $ 6 $ a Target
Millor iogurt probiòtic sense lactis
Projecte Forager Iogurt d'anacard (7 $)
Si busqueu una opció sense lactis, val la pena provar aquest iogurt. El projecte Forager és conegut pels seus iogurts cremosos a base de plantes.
Aquest iogurt en particular s'elabora amb llet d'anacard i és vegà, sense gluten i sense soja, per la qual cosa és una opció popular per a persones amb restriccions dietètiques. Conté S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis i L. plantarum.
'Aquesta és una gran opció de iogurt vegetal; té ingredients realment nets i inclou tots els principals cultius probiòtics vius actius per a la salut intestinal, diu Anna Brown , RDN. Només tingueu en compte que la majoria dels iogurts vegetals solen incloure gomes i fibres afegides per ajudar-vos amb la textura, de manera que si sou sensibles a additius com la goma guar, la pectina, l'agar i la goma de llagosta, potser no és la millor opció per a vosaltres.
Per ració: 130 calories, 10 mg de sodi, 1 g de fibra, 1 g de sucre, 3 g de proteïna
Projecte Forager Iogurt d'anacard Des de 7 $ 7 $ a Amazon 
Millor iogurt probiòtic ètic
Crema orgànica Maple Hill Creamery on Top Iogurt (7 $)
Maple Hill Creamery ostenta amb orgull el títol dels productes lactis orgànics 100% alimentats amb herba d'Amèrica. Amb més de 130 granges orgàniques alimentades amb herba a l'estat de Nova York, Maple Hill ofereix opcions sostenibles i conscients de la salut, inclosa la seva original Crema Orgànica Maple Hill Creamery on Top Iogurt, per a qualsevol persona que vulgui prendre decisions alimentàries ètiques.
Aquest iogurt té quatre cultius vius i actius: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus., i S. thermophilus.
Aquesta és una opció fantàstica si us agrada el vostre iogurt una mica més aiguat, però encara amb aquest sabor ple de greix, diu Brown. Això té totes les soques probiòtiques importants per a la salut intestinal i s'elabora amb llet ecològica de vaques 100% alimentades amb pastura, la qual cosa és genial.
Per ració: 150 calories, 110 mg de sodi, 0 g de fibra, 9 g de sucre, 8 g de proteïna
Crema orgànica Maple Hill Creamery on Top Iogurt Des de 7 $ 7 $ a Amazon 
Millor iogurt probiòtic sense greixos
Iogurt grec sense greix de Chobani (6 dòlars)
Chobani és una marca popular amb diverses opcions, inclosa la seva productes únics sense sucre . Però si busqueu un iogurt grec més tradicional, el iogurt grec sense greix de Chobani és una opció sòlida. Conté S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus i L. casei.
Aquesta és una bona opció si busqueu una opció de iogurt sense greixos per a la salut del cor o altres problemes de salut, diu Brown. Aquest iogurt té totes les soques probiòtiques principals per a la salut intestinal, però tingueu en compte que no està fet de llet ecològica.
Per ració: 90 calories, 65 mg de sodi, 0 g de fibra, 6 g de sucre, 16 g de proteïna
Iogurt grec sense greix de Chobani Des de 6 $ 6 $ a Target 
El millor iogurt probiòtic si preferiu el kefir
Kefir de llet sencera orgànica Lifeway (6 dòlars)
Per a les persones que no suporten la textura del iogurt, hi ha kefir. El kefir és una beguda fermentada alta en probiòtics i baixa en lactosa. Té un sabor lleugerament gasós i àcid i una textura cremosa i una mica més espessa que el iogurt.
El Kefir de llet sencera de Lifeway Organic és una bona alternativa per a qualsevol que prefereixi beure probiòtics que menjar-los amb una cullera. A més, conté 12 cultures actives en viu.
Lifeway ofereix uns 10-12 grams de proteïna per porció, sense sucres afegits i molt poc greix, diu Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. Té una consistència més suau, de manera que es pot afegir al cereal, batuts , sucs i parfaits.'
Per ració: 190 calories, 125 mg de sodi, 0 g de fibra, 18 g de sucre, 10 g de proteïna
Kefir de llet sencera ecològica Lifeway Des de 6 $ 6 $ a Instacart 
Tabitha Britt és una escriptora, editora i experta en SEO autònoma amb més de 12 anys d'experiència. També és l'editora en cap fundadora de Do You Endo, una revista d'endometriosi per a persones amb endometriosi per persones amb endometriosi. S'especialitza en escriure sobre salut i benestar sexual i sobre la convivència amb malalties cròniques, com ara l'endometriosi i la cistitis intersticial.
