Terapeuta Dr. Desta , PhD, MS, conegut com @my_destanation a TikTok, ha publicat recentment un vídeo sobre un principi anomenat regla dels cinc segons, i no, no té a veure amb deixar caure menjar al terra. La regla dels cinc segons és que només hem de comentar l'aparença d'una altra persona si i només si poden canviar-lo en cinc segons o menys. . . i si vols comentar alguna cosa que algú no pot canviar en cinc segons o menys, guarda el comentari per a tu mateix, diu el Dr. Desta en un vídeo de TikTok.
La idea d'aquesta regla dels cinc segons és una cosa que la seva mare li va dir de gran. No comenteu l'aparença d'algú si no la pot canviar fàcilment, diu el Dr. Desta a 247CM. Això inclou comentaris sobre el pes, les dents, les cicatrius, les estries i els grans d'algú, diu l'usuari de TikTok @jjones451 en un altre vídeo penjat sobre la regla dels cinc segons.
Com a individu que habita un cos més gran, la doctora Desta diu a 247CM que la raó per la qual va publicar aquest vídeo a TikTok va ser perquè ha tingut tanta gent comentant coses que físicament no pot canviar o coses que no vol canviar. “Recordo com de petits em feien sentir aquests comentaris al meu cos; Em vaig sentir avergonyida i avergonyida, diu. Vaig odiar quan els altres feien aquests comentaris i tractaven d'excusar el seu mal comportament perquè tenien bones intencions. Però les bones intencions o no, no importava. El que importa és l'impacte de fer que una altra persona se senti com una merda, diu.
Així que si sents la necessitat de comentar l'aparença d'algú, assegureu-vos que la pugui canviar en cinc segons o menys. Estem parlant d'un error als cabells, la mosca baixa, una llavor de rosella clavada a les dents o s'han oblidat de treure una etiqueta de preu de la roba. I com a recordatori, aquí teniu les coses que podeu fer no canvi en cinc segons o menys que no s'ha de comentar:
- Pes/tipus corporal
- Alçada
- Edat
- Pell/cicatrius/acne/estries
- Pèl facial o corporal
- Estructura del nas/llavis/celles/cara
- Dents
Citant l'investigador i narrador de la vergonya Brené Brown, el doctor Desta diu: Jutgem les persones en àrees on som vulnerables a la vergonya. Si us trobeu fent judicis d'avaluació o comentaris sobre l'aparença d'algú, el Dr. Desta recomana que preneu un minut per reflexionar sobre com us sentiu sobre aquest aspecte de vosaltres mateixos. Ella diu per recordar: 'Ja n'hi ha prou com ets; ets digne només perquè existeixes. No cal que els altres se sentin petits com una manera de sortir de la teva pròpia espiral de vergonya.
