247CM Fotografia | ELLS TAMBÉ
247CM Fotografia | ELLS TAMBÉ
Queden set dies menys per a les vostres vacances vestits de banyador i no heu assolit cap dels objectius saludables que teníeu en ment quan vau reservar. Tots hi hem estat. Slow and steady guanya la carrera pel que fa a la pèrdua de pes sostenible, però això no vol dir que hagueu de renunciar completament! Pots sentir absolutament una diferència en la teva energia i com encaixa la teva roba en només set dies. Seguiu aquestes regles saludables quan us quedeu una setmana fora de la diversió i prepareu-vos per portar els vostres pantalons curts, pantalons curts i vestits de bany preferits amb una mica més de confiança.
247CM Fotografia | Lauren Hendrickson
Retalla la sal i el sucre
Segons els entrenadors famosos Chris i Heidi Powell, hi ha una manera senzilla de canviar el cos a l'instant i vèncer la inflor del ventre. Si estàs consumint massa sal i sucre, un nucli fort es pot cobrir amb una capa d'aigua i potencialment una capa de greix, diu Heidi.
Aquesta és la regla concreta de la parella per eliminar ràpidament la inflor: reduir la ingesta de sodi a 1.500 mil·ligrams al dia i reduir el sucre a 20 grams. El teu cos perdrà el pes de l'aigua de manera natural i revelarà tot el teu treball dur des del gimnàs. Una vegada que facis aquest canvi a la teva dieta, Chris diu que veuràs un canvi immediat, així que comença a empaquetar totes aquestes topes de bikini tan petites.
247CM Fotografia | Lizzie Fuhr
Mantingueu la vostra dieta extra neta
Quan es tracta de donar forma ràpida i segura, menjar aliments frescos i sencers simplement funciona. L'elecció d'ingredients nets i naturals elimina de forma natural totes les escombraries que fan que el sucre en la sang augmenti o que s'acumulin els quilos, i he esmentat que és deliciós? Si no sabeu per on començar, seguiu les nostres regles d'alimentació neta que desglossen aquest concepte. Aleshores, és el moment d'entrar a la cuina.
Mantenir la vostra dieta neta significa que passareu més temps preparant i cuinant receptes que compleixin les vostres necessitats. Un que heu de provar és aquesta amanida de col rizada que augmenta la immunitat plena d'ingredients rics en nutrients i desintoxicants. Digueu-ne una resposta psicosomàtica si voleu, però us juro que em sento més saludable amb cada mos.
247CM Fotografia | Jae Payne
Netegeu aquesta nevera
Si ets com jo, certs aliments no tenen cap possibilitat a la teva nevera. Les restes de formatge, xarcuteria o una pinta de gelat tendeixen a acabar-se tan bon punt entra a casa meva. Si us podeu relacionar, és hora de desfer-vos d'aquestes estadístiques de béns i abastir-vos de productes bàsics saludables que donen suport als vostres objectius. Hi haurà prou temptacions al món exterior, així que feu tot el possible perquè la vostra llar sigui un santuari saludable aquesta setmana.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Trieu aliments per combatre greixos
Els aliments que utilitzeu per alimentar el vostre cos com el nostre famós batut de panxa plana poden ajudar a augmentar el vostre metabolisme durant tot el dia. Fes una ullada a les nostres receptes preferides per a cremar greixos per esmorzar, dinar, sopar i fins i tot berenars que inclouen nutrients que s'ha demostrat que combaten el greix, i assegureu-vos d'evitar aquests culpables de la inflor abdominal que emboliquen el vostre progrés; alguns us sorprendran!
247CM Fotografia | Kat Borchart
Beu aigua i després beu una mica més
Mantenir-se hidratat és essencial per a la teva salut durant tot l'any, però és especialment important quan el clima s'escalfa. Més enllà de mantenir-te lliure de mal de cap a temperatures altes, mantenir-te hidratat pot suprimir la gana, mantenir la teva pell meravellosa i fins i tot augmentar el teu metabolisme. Doble el poder desintoxicant del teu got amb aquestes addicions d'aigua encara millors com la llimona i el gingebre durant els set dies previs al teu viatge. I assegureu-vos de mantenir-vos segur i beure molta aigua quan esteu de vacances!
247CM Fotografia | ELLS TAMBÉ
Posa els frens a la beguda
L'alcohol està ple de calories buides i tones de sucre, que embolica amb tot el treball dur que estàs fent per menjar net i fer exercici. Si et prens seriosament en forma i et sentis millor abans de la platja, elimina l'alcohol durant (almenys) set dies. Opta per un cocktail sense alcohol totalment natural o una copa saludable fins que comencen les teves vacances. Recordeu: treballar ara i complir el vostre pla significa que podreu gaudir de les vostres begudes amb alcohol preferides a la platja sense cap culpa.
247CM Fotografia | Kat Borchart
Puja el cardio
La teva dieta s'haurà de fer una revisió important, però fer molt cardio aquesta setmana augmentarà la teva energia i t'ajudarà a sentir-te millor abans de les vacances. Si actualment no estàs entrenant en absolut, això no vol dir que hagis de passar de zero a 60 i acabar amb una lesió que podria frenar tota la teva diversió! Simplement feu una mica de temps per moure's cada dia.
Work out with a few of our short workout videos , go for a 20-minute run on the treadmill, or hit up a new workout class with friends that you've always wanted to try. You just might find a newfound love for fitness in the process of your weeklong project!
247CM Fotografia | ELLS TAMBÉ
Posa't còmode dient No
Even with the best intentions, there will be people in your life who will do everything (I repeat, everything) in their power to steer you off your healthy path. After you give these folks the heads-up you're keeping your week healthy and clean, they will try to lure you into a decadent dinner out instead of eating at home or a happy hour extravaganza instead of your Spin class. If you're serious about feeling your best, make yourself the priority here, and simply say 'no.' I promise they'll get over it.
247CM Fotografia | ELLS TAMBÉ
Anar al llit a temps
El son és preciós, i quan intentes semblar i sentir-te millor, és encara més necessari. El son reinicia el teu cos i manté el teu sistema immunològic fort, de manera que res no t'impedeix la teva bona estona. Apunta a dormir almenys set hores cada nit, perquè tinguis energia i et sentis millor un cop sortiu de vacances fabuloses.
