247CM Fotografia | Lizzie Fuhr
247CM Fotografia | Lizzie Fuhr
Si només has tingut bròquil al vapor o bullit, és possible que no estigueu aprofitant l'oportunitat d'incorporar-lo a la vostra dieta. Però la veritat és que hi ha moltes maneres realment delicioses de cuinar aquesta verdura crucífera, tant és així que no només ho tolerareu, sinó que en desitgeu. Una manera és el bròquil aixafat de TikTok. Una altra és aquesta recepta de bròquil 'tater' tots.
Així és: tots els bròquils. Si t'agrada la textura dels tater tots, però estàs intentant menjar verdures més nutritives, aquests bròquils han d'arribar a la teva taula.
Aquesta recepta ràpida i senzilla es combina en 25 minuts i només utilitza cinc ingredients, més sal i pebre. Gràcies al formatge cheddar i les molles de pa panko, aquests petits de bròquil satisfan els vostres desitjos d'alguna cosa greixosa i cruixent, però com que estan fets de bròquil en lloc de patates, obteniu nutrients addicionals a cada mos. Una tassa de bròquil ofereix uns dos grams de proteïna, dos grams de fibra i molts altres micronutrients importants com la vitamina C, la vitamina K, el folat i el ferro, segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units .
Tant si estàs buscant un plat creatiu de vacances , una manera de convèncer els vostres fills perquè mengin més verdures, o simplement us atrau el nom, proveu aquests petits de bròquil. Garantit, fins i tot els que odien el bròquil tornaran enrere durant uns segons.
247CM Fotografia | Lizzie Fuhr
Lizzie Fuhr va ser l'editora associada de 247CM Fitness.
