Per què fas caca tant de sobte? Els metges comparteixen 6 possibles causes

Nega-ho tot el que vulguis, però tothom fa, de fet, caca. No és res de què avergonyir-se. De fet, en la majoria dels casos, els moviments intestinals són totalment normals i una part crucial de la digestió: la manera del cos d'eliminar els residus. Mantenen el nostre sistema digestiu funcionant correctament i ens ajuden a mantenir-nos sans i còmodes, diu Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Però què passa quan de sobte fas caca molt més del que és habitual?

Tenir moviments intestinals, també coneguts com a caca, té un propòsit crucial en el nostre cos, perquè quan mengem aliments, el nostre sistema digestiu els trenca en partícules més petites perquè el nostre cos pugui absorbir els nutrients i l'energia dels aliments, diu el doctor Robbins. No obstant això, no tot el que hi ha en els aliments pot ser digerit o utilitzat completament pel nostre cos, i aquestes parts no digerides, juntament amb altres materials de rebuig com les cèl·lules mortes i els bacteris, s'han d'eliminar del nostre sistema perquè no s'acumulin i causen danys, explica. Si comenceu a fer caca més del que és habitual, podria ser el resultat de canvis recents en l'estil de vida, com ara l'estrès o un nou medicament, però també pot indicar un problema de salut subjacent més gran.

Tens curiositat per què fas caca tant de sobte? Per saber-ne més, vam preguntar als experts sobre algunes causes comunes de deposicions més freqüents, a més de la quantitat que hauríeu de fer caca en primer lloc.

Experts destacats en aquest article:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, és un gastroenteròleg certificat per la junta, expert en salut intestinal i el fundador de Well Sunday.

Amy Lee , MD, és un metge de medicina interna amb triple certificació i director mèdic a Clínica Lindora .

Amb quina freqüència hauríeu de fer caca?

La resposta curta és: depèn. Realment es redueix a la base de la salut intestinal de l'individu i els aliments i líquids [que mengen] diàriament, diu Amy Lee, MD. Algunes persones fan moviments intestinals diaris, mentre que altres només poden anar unes quantes vegades a la setmana, explica. Tothom és diferent, però com a pauta general, la majoria dels adults fan caca des de tres vegades per setmana fins a tres vegades al dia, diu el doctor Robbins. La regularitat i la coherència són indicadors clau d'un sistema digestiu saludable, no necessàriament la freqüència de les deposicions, de manera que si us trobeu còmode i els vostres moviments intestinals no causen cap interrupció a la vostra vida diària, és probable que els vostres hàbits intestinals estiguin dins del rang normal, explica. Si observeu un canvi sobtat en la freqüència dels vostres hàbits de bany, pot ser un signe que alguna cosa més està passant al vostre cos.

Per què fas tant caca?

Si de sobte esteu fent caca molt més en un dia, hi ha alguns culpables comuns que cal tenir en compte. Com a nota, sempre és millor parlar amb un metge per obtenir el millor consell mèdic personalitzat, sobretot si els seus símptomes persisteixen o empitjoren amb el temps.

Gastroenteritis : La gastroenteritis és una inflamació de l'estómac i els intestins causada per infeccions víriques o bacterianes, i pot provocar diarrea, rampes abdominals i moviments intestinals freqüents, diu el doctor Robbins. La hidratació és crucial per gestionar la gastroenteritis, així que assegureu-vos de beure líquids clars com aigua i solucions d'electròlits, explica. També heu d'evitar els aliments picants, grassos i ensucrats per ajudar a reduir els símptomes, diu. Si els símptomes persisteixen o empitjoren, és hora de consultar un metge. Canvis en la dieta : Si mengeu molts prebiòtics (fibra dietètica que es troba en aliments com el blat integral, ametlles, cebes, etc.) o probiòtics (que es troben en aliments com el iogurt, el kimchi i el tempeh), és possible que noteu un augment sobtat dels moviments intestinals, diu el Dr. Lee. Això es deu a un flux de bacteris saludables per a l'intestí i fibra dietètica, que accelera la digestió i canvia les colònies bacterianes que viuen a l'intestí, diu. Els teus moviments intestinals s'han de regular amb el temps amb els canvis dietètics, però pot ser útil introduir gradualment aquests aliments a la teva dieta i beure molta aigua per ajudar l'intestí a ajustar-se, diu el doctor Robbins. Estrès : L'estrès emocional i l'ansietat poden afectar la salut intestinal i provocar un augment dels moviments intestinals, diu el doctor Robbins, explicant que l'estrès activa la resposta de lluita o fugida del cos, que pot alterar la motilitat digestiva. Per ajudar a alleujar els símptomes, el Dr. Robbins suggereix tècniques de gestió de l'estrès com la respiració profunda, la meditació i l'exercici regular. També pot ser necessari el suport addicional d'un professional de la salut mental. Intoxicació alimentària : El consum d'aliments o begudes contaminats pot provocar diarrea i un augment dels moviments intestinals, diu el doctor Robbins. És imprescindible mantenir-se hidratat amb líquids clars i consumir aliments suaus i de fàcil digestió, i si els símptomes són greus, acompanyats de febre o duren més d'un parell de dies, consulteu un professional de la salut. Medicació : Certs medicaments com els antibiòtics, laxants i alguns suplements poden causar diarrea i augment dels moviments intestinals, diu el doctor Robbins. Això es deu al fet que alguns medicaments atreuen aigua a l'intestí gros i al còlon, la qual cosa provoca caca freqüent, afegeix el doctor Lee. Si recentment vau començar un nou medicament i experimenteu aquests efectes secundaris, consulteu el proveïdor d'atenció mèdica que us prescriu per discutir possibles alternatives o estratègies per gestionar els símptomes. Síndrome de l'intestí irritable (SII) El SII és un trastorn gastrointestinal funcional caracteritzat per dolor abdominal, inflor i canvis en els hàbits intestinals, diu el Dr. Robbins. Algunes persones amb SII també poden experimentar un augment dels moviments intestinals durant els brots, afegeix. Les modificacions dietètiques, la gestió de l'estrès i els medicaments amb recepta poden proporcionar alleujament, així que sempre parleu amb el vostre metge per ajudar-vos a controlar els símptomes del SII, diu el doctor Robbins.

És normal fer caca 5 vegades al dia?

Com s'ha esmentat anteriorment, no hi ha un nombre normal universalment definit de moviments intestinals diaris. En alguns casos, fer caca tres o fins i tot cinc vegades al dia pot ser normal. Tenir cinc moviments intestinals al dia pot estar per sobre de la mitjana per a algunes persones, però per si sol, no és necessàriament un motiu de preocupació, diu el doctor Robbins. El que més importa és la imatge general de la salut digestiva i si hi ha símptomes o canvis que l'acompanyen que aixequin banderes vermelles. Dit això, si fas caca cinc vegades al dia i hi ha símptomes que l'acompanyen, com ara dolor abdominal, rampes, inflor, sang a les femtes, pèrdua de pes inexplicable o signes de deshidratació, això no és normal i hauries de veure un metge el més aviat possible, diu el doctor Robbins.

Com deixar de fer caca tant

Primer de tot. Voleu entendre la causa del vostre augment sobtat de la caca, diu el doctor Lee. A partir d'aquí, podeu determinar el millor curs d'acció i el tractament adequat, explica. En alguns casos, és possible que vulgueu buscar atenció mèdica d'un professional sanitari. En cas contrari, aquests són alguns remeis senzills que també poden ajudar els vostres intestins:

Identificar aliments desencadenants : Manteniu un diari d'aliments per identificar possibles desencadenants i irritants de la vostra dieta, diu el Dr. Robbins. Evitar els aliments picants, grassos i rics en fibra pot ajudar a reduir els moviments intestinals i, en canvi, centrar-se en aliments fàcils de digerir i suaus com ara plàtans, arròs, puré de poma i pa torrat, també coneguts com la dieta BRAT, explica. A continuació, reintroduïu gradualment altres aliments per identificar desencadenants específics. Centra't en la hidratació : Mantenir-se ben hidratat és crucial, però eviteu el consum excessiu de begudes amb cafeïna o carbonatades, que poden agreujar els moviments intestinals, diu el doctor Robbins. Mantingueu la calma : Els nivells alts d'estrès poden afectar els vostres hàbits intestinals, així que feu tot el possible per minimitzar l'estrès mitjançant pràctiques relaxants com el ioga, la meditació i la respiració profunda, diu el Dr. Robbins. Medicament OTC Els medicaments antidiarreics de venda lliure (OTC) que contenen loperamida o subsalicilat de bismut poden ajudar a alleujar els moviments intestinals freqüents, diu el doctor Robbins. Tanmateix, el millor és utilitzar aquests medicaments amb moderació i consultar sempre amb un professional de la salut si els símptomes persisteixen, afegeix. Redueix la fibra : Si teniu diarrea, considereu reduir temporalment la vostra ingesta de fibra, diu el Dr. Lee. Massa fibra massa ràpid pot causar gasos, inflor i diarrea, així que tingueu paciència i comenceu amb la fibra lentament, explica. Medicament amb recepta : Si la causa subjacent dels vostres moviments intestinals freqüents està relacionada amb una afecció mèdica com l'IBS o altres trastorns gastrointestinals, un professional de la salut pot recomanar medicaments amb recepta, diu el doctor Robbins. Ajusteu els vostres hàbits alimentaris : Menjar àpats més petits i freqüents pot ajudar a prevenir la sobreestimulació del sistema digestiu, diu el doctor Robbins. Intenta disminuir la velocitat durant els àpats i incorpora aperitius quan sigui necessari. Mantingueu-vos actius : L'exercici regular pot ajudar a regular els moviments intestinals i promoure la salut gastrointestinal general, diu el doctor Robbins.

Quan veure un metge

Si observeu sang a la caca o teniu febre, molèsties o calambres abdominals greus, hauríeu de veure un metge immediatament, diu el doctor Lee. Si tens diarrea i comença a sentir-te inusualment cansat, marejat, confós o amb molta set, aquesta és una altra raó per veure un metge, perquè pot estar molt deshidratat, afegeix. També hauríeu de programar una visita amb el vostre metge si observeu un canvi significatiu i inexplicable en els vostres hàbits intestinals durant més d'uns quants dies, experimenteu restrenyiment crònic, patiu una pèrdua de pes no intencionada o teniu antecedents familiars de trastorns digestius com la malaltia inflamatòria intestinal o el càncer de còlon, diu el doctor Robbins.

La salut gastrointestinal és vital per al benestar general, i la detecció precoç i el tractament adequat dels símptomes poden conduir a millors resultats, de manera que si no esteu segurs o preocupats per qualsevol aspecte dels vostres moviments intestinals o de la vostra salut digestiva, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.

— Informe addicional de Chandler Plante

Andi Breitowich és un escriptor independent amb seu a Chicago i llicenciat per la Universitat Emory i la Medill School of Journalism de la Northwestern University. El seu treball ha aparegut a PS, Women's Health, Cosmopolitan i en altres llocs.

Chandler Plante és editor assistent de 247CM Health and Fitness. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group. En el seu temps lliure, li agrada trobar noves maneres d'aconseguir els seus 18 (!) pegats oculars diferents i fent vídeos sobre malalties cròniques, bellesa i discapacitat.