Estudis 247CM
Estudis 247CM
Combina els teus abdominals estàndard amb la planxa lateral en un sol moviment que desafiarà el teu equilibri, tonificarà la teva cintura i enfortirà el teu nucli. Comenceu a incorporar aquest moviment a la vostra rutina habitual d'entrenament per acomiadar-vos de les molestes nanses d'amor i saludar els costats tonificats i la panxa cisellada.
- Comenceu en una planxa de colze lateral amb el colze esquerre cap avall i la mà dreta darrere del cap.
- Mantenint el tors estable i la cintura aixecada, aixequeu la cama dreta cap a l'espatlla per tocar lleugerament el colze dret.
- Allargeu la cama dreta cap a la posició inicial per completar una repetició.
- Feu 10 repeticions a cada costat per completar una sèrie. Feu tres sèries completes.
Per obtenir més variacions de planxa que treballin tot el cos, fes un cop d'ull a aquests 15 moviments fantàstics.
