Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok pot ser un lloc caòtic amb noves tendències, influencers i receptes virals que apareixen (i s'esgoten) aparentment de la nit al dia. Però un aspecte poderós de TikTok és la seva capacitat de crear un sentit de comunitat, en gran part gràcies a la capacitat dels creadors d'assenyalar amb el dit aquelles experiències que hem viscut molts de nosaltres però que mai hem pensat parlar-ne o posar-ne nom. Un exemple recent? Mares d'ametlla.
El terme mare d'ametlla va sorgir per primera vegada a la tardor del 2022 després que un clip del 2014 de The Real Housewives of Beverly Hills va ressorgir. El clip mostra a Yolanda Hadid, la mare de les supermodels Bella i Gigi Hadid, dient a Gigi que mengi un parell d'ametlles i les mastegui bé després que Gigi li digués que se sentia molt feble ja que només havia menjat mitja ametlla. (Per a que consti, Yolanda va dir a People que el clip es va treure de context.)
Més recentment, TikTok va acusar Gwyneth Paltrow de ser la mare de totes les mares d'ametlla després de parlar amb Benvolguts mitjans sobre la seva rutina diària de benestar. Això incloïa els seus hàbits alimentaris, que sonaven com un qui és qui de les antigues tendències de dieta enganyosament saludables: dejuni intermitent, brou d'os, paleo.
Mare d'ametlla s'ha convertit en una abreviatura que descriu qualsevol pare, tutor o figura d'autoritat que sigui víctima de la cultura de la dieta (no només les mares), una persona poc preocupada per l'alimentació, l'exercici i la imatge corporal saludables. Ara, té més de 191 milions de visualitzacions a TikTok, amb milers de persones que publiquen vídeos i memes de les seves pròpies experiències amb la mare d'ametlla.
Per a algú que ha tingut o ha conegut una mare d'ametlla, veure aquests vídeos pot semblar molt com una peça final del trencaclosques que encaixa al seu lloc. Sí, això és què se sent quan et pregunten si tens només set cada cop que arribes a prendre un berenar. És confús, degradant, exasperant, i quan es fa meme, també una mica divertit.
La creixent consciència dels danys de la cultura de la dieta i la tendència contínua cap a la positivitat corporal són el que permet que les mares d'ametlla es converteixin en una línia de puny, diu. James Miller , psicoterapeuta especialitzada en imatge corporal i amfitrió de 'Lifeology Radio' a iHeartRadio . Algunes de les persones més joves que estan escoltant i mirant TikTok ara s'adonen del tòxic que és [aquest comportament], diu Miller. Hi ha hagut un canvi en la nostra cultura per reconèixer i validar realment la positivitat corporal.
És divertit riure's dels mems, però quan algú proper és una mare d'ametlla, també pot ser estressant. Un tret de les mares d'ametlla és que no guarden les seves creences en la cultura dietètica per a elles mateixes: les empenyen a les persones que les envolten i és fàcil interioritzar aquest tipus de missatges.
Però Miller diu que és possible protegir el vostre propi benestar sense necessàriament tallar el contacte amb la mare d'ametlla de la vostra vida. Aquests consells poden ajudar.
Què és una mare d'ametlla?
En poques paraules, una mare d'ametlla és una persona (normalment un pare, tot i que els entrenadors, professors, cangurs i altres no estan exempts) que ofereix consells d'alimentació poc saludables i projecta les seves pròpies lluites de la dieta i la percepció de com es veu la imatge corporal en un nen, diu Miller. Aquestes persones són propenses a oferir consells de fitness i nutrició no sol·licitats: consells suposadament saludables que en el millor dels casos no són cosa seva i, en el pitjor, són francament tòxics i nocius. (Penseu: Si no tens prou gana per menjar una poma, no tens gana en absolut.)
Miller diu que aquests missatges poden fer que un jove senti que el seu valor depèn del seu pes, la mida de la roba o l'aparença, en lloc d'un aspecte intrínsec de la seva personalitat i caràcter. Amb el pas del temps, això pot afavorir la inseguretat i fins i tot els trastorns alimentaris, explica.
Com manejar una mare d'ametlla
Pot ser útil entendre que les mares d'ametlla normalment no s'adonen que estan fent alguna cosa malament o perjudicial. La majoria dels pares provenen d'un enfocament molt benèvol i imposen el que creuen que és veritable i saludable, diu Miller.
Un pare o una figura d'autoritat sovint repeteix què ells se'ls va ensenyar de petit o el que han recollit en l'experiència durant els seus anys més joves, explica. En altres paraules, les mares d'ametlla sovint no tenen mala voluntat; són víctimes de la cultura dietètica i creuen sincerament que el que diuen és útil. Però tot i així, pot haver-hi una desconnexió entre el que creuen i la realitat.
Si tens una mare d'ametlla a la teva vida, és possible establir límits que protegeixin el teu propi benestar mental. Miller suggereix començar per abordar els comentaris en aquest moment dient alguna cosa com: Realment agraeixo que vulguis ajudar-me amb això, però trobo que quan dius aquestes coses, realment fa mal els meus sentiments o em fa sentir [omple el buit].
Si la persona segueix el mateix comportament, podeu reforçar aquest límit dient: Així és com em sento, això fa mal els meus sentiments i necessito que paris, diu Miller.
Si encara continuen fent el mateix tipus de comentaris, el tercer pas és establir una conseqüència, diu Millers. Pots dir: 'Necessito que deixis de fer això, i si no pares, me'n sortiré o em retiraré de la situació''.
Aleshores, feu el que heu dit: si tornen a fer un comentari similar, seguiu amb la conseqüència. Miller reconeix que això probablement se sentirà molt incòmode. Però recordeu: les vostres accions no estan destinades a ensenyar una lliçó a aquesta persona; estan destinats a protegir la teva salut mental.
Aquestes converses poden ser estressants i tenses, però sovint no es pot fer molt per canviar el comportament o la manera de pensar dels pares, gràcies a una dinàmica de poder desequilibrada, diu Miller. L'únic que pot fer un nen és mantenir els seus límits, perquè tot i que és molt poc probable que un nen canviï el sistema de creences dels seus pares, tenir límits personals els permetrà una major autonomia per desafiar les veritats que els seus pares els haurien empès d'una altra manera. '
Miller suggereix que intenta abordar aquestes converses amb el més respecte i calma possible. Com més equilibrat siguis, millor et sentiràs després, fins i tot si la persona amb qui estàs parlant no respon bé. (Tot i que amb sort, explicar seriosament com us afecten les seves accions i paraules els farà entendre d'on veniu i treballar per canviar, ja que la majoria dels éssers estimats no volen fer-vos mal.)
L'humor també ajuda. Aquesta és una de les raons per les quals el meme de la mare d'ametlla ha estat tan popular a TikTok. Riure d'una experiència i adonar-se que no ets l'únic que l'ha viscut pot ser increïblement empoderador i ajudar a treure la vergonya de l'equació. El seu comportament és el que és ridícul, no el vostre.
Com gestionar la teva pròpia relació amb l'alimentació saludable
El viatge de tothom amb la imatge corporal i l'alimentació saludable és únic, però l'autoconversació positiva és crucial, diu Miller. És difícil no interioritzar les paraules i les opinions de les persones que ens envolten, sobretot si són pares o una altra persona en una posició d'autoritat sobre nosaltres quan som joves. Però saps què és saludable per a tu i pots combatre els missatges negatius sobre el pes, l'alimentació o l'exercici recordant-te que el que et diuen no és cert i repetint-te frases afirmatives.
Una altra gran opció és treballar amb un dietista o nutricionista registrat. El coneixement és poder, i recomano que qualsevol persona que tingui problemes amb la seva imatge corporal o una mare d'ametlla vagi a un nutricionista per conèixer realment els fets, diu Miller. Un expert us ajudarà a orientar-vos sobre les necessitats individuals del vostre cos i us ensenyarà la veritat sobre els hàbits alimentaris saludables. (Dit això, alguns nutricionistes prediquen mites poc saludables sobre l'alimentació i la nutrició, així que assegureu-vos d'analitzar acuradament les vostres opcions abans de fer una selecció.)
Finalment, Miller suggereix treballar per abordar l'alimentació i la forma física de la manera més neutral possible. Intenta parar atenció a quan etiquetes els aliments com a bons o dolents i desafia aquestes etiquetes com a arbitràries. Les galetes no són inherentment dolentes i les pastanagues no són inherentment bones. En canvi, reconeix com et fan sentir els aliments i troba el que alimenta el teu cos, perquè al final del dia, saps què és el millor per a tu.
