No cal que tingueu en compte totes les hores del dia, però una rutina diària us pot ajudar a optimitzar el vostre dia, alleujar i prevenir l'estrès, i mantenir-vos en la tasca i organitzat. Si el vostre horari s'ha interromput i us trobeu despertant-vos a diferents hores cada dia, oblidant-vos o saltant els entrenaments per complet i necessiteu més estructura, un horari us ajudarà definitivament. Si ets culpable d'haver comprat planificadors i calendaris amb la intenció d'utilitzar-los, però no ho fas mai, penses a passar a digital amb la nova aplicació Rutines by Care/of .
Aquesta aplicació gratuïta us permet crear una rutina diària, fa un seguiment de la coherència que us fa sentir amb cada tasca i, a continuació, us proporciona comentaris sobre com la vostra rutina afecta el vostre estat d'ànim, el son i els nivells d'estrès al llarg del temps. Si crees una rutina i t'adones que eres massa ambiciós o que pots aconseguir més coses en un dia, pots modificar la rutina perquè s'adapti millor a les teves necessitats.
L'aplicació Rutines té tres segments clau: objectius, reflexió i puntuació de benestar, dissenyats per ajudar-vos a optimitzar el vostre dia. La funció d'objectius us permet fer un seguiment de les activitats que feu cada matí i cada nit, i també us permet fer un seguiment de coses noves que voleu provar com estirar durant 20 minuts, córrer tres milles i llegir 30 minuts abans d'anar a dormir. Al final del dia, se us demanarà que respongueu preguntes sobre els vostres nivells d'energia, estrès i estat d'ànim en funció dels objectius que hàgiu establert per al dia a la part de reflexió de l'aplicació.
A partir de les vostres respostes, es calcularà una puntuació de benestar, que us permetrà fer un seguiment del vostre benestar al llarg del temps i descobrir quines rutines funcionen millor per a vosaltres. Al final de cada setmana rebràs informació basada en els teus hàbits i respostes de benestar. Per exemple, quan et dutxes i esmorzes al matí, acostumes a sentir-te amb més energia. Actualment, l'aplicació només està disponible per a usuaris d'iPhone, però aviat estarà disponible per a usuaris d'Android. Si esteu preparat per tornar-vos a fer, assegureu-vos de descarregar-lo des de la botiga d'aplicacions.
