Fotografia 247CM
Fotografia 247CM
El cruix en V oblic, de vegades anomenat cruixit de sirena, enforteix i tonifica la teva cintura dirigint-se als oblics: els músculs abdominals a banda i banda del recte abdominal (aquesta zona de sis paquets al mig!). Així és com es fa:
- Acuéstese al costat dret amb la mà esquerra darrere del cap i la mà dreta a terra.
- Premeu cap avall a la mà dreta mentre aixequeu les cames rectes del terra, portant el tors cap a les cames.
- Baixeu-vos de nou al terra amb control. Això completa una repetició. Assegureu-vos de fer repeticions uniformes a cada costat.
