Preparat per estrènyer la panxa, enfortir el nucli i aplanar els abdominals? Aquest exercici de pes corporal sense equip us portarà al següent nivell (i encara que és un repte, aquest moviment és molt senzill).
Fotografia 247CM
A continuació s'explica com fer una V-up, que treballa els abdominals i fins i tot ajuda a arribar a les parts inferiors del recte abdominal (també conegut com la part inferior del ventre).
- Acuéstese boca amunt amb els braços i les cames estesos i recolzats al terra.
- Mantingueu els abdominals ajustats i aixequeu les mans i els peus per trobar-se sobre el tors.
- Baixeu els braços i les cames cap al terra per completar una repetició.
- Si aquesta variació és massa difícil, doblegueu els genolls.
- Feu tantes repeticions com pugueu durant un minut.
