Líquid I.V. és la petita bossa que fa un cop de puny, s'ha convertit en una eina d'hidratació ideal tant per als fitfluencers com per a les ressaques del dia següent. La popular pols d'electròlit està dissenyada per ajudar-vos a repostar. Cada paquet conté electròlits que inclouen sodi, potassi i glucosa, que se suposa que ajuden el cos a absorbir l'aigua de manera més eficaç, assenyala Charlotte Martin, MS, RD. Tenint en compte el fet que els riscos de la deshidratació s'acumulen al nostre cap al llarg de la nostra vida i inclouen símptomes aterridors com mareigs, confusió i fins i tot desmais, té sentit que ens atregui alguna cosa que digui que ens ajudarà a evitar aquests riscos. Però és possible utilitzar-lo massa Líquid IV o qualsevol altra barreja d'electròlits? I hi ha efectes secundaris negatius de l'ús de Liquid I.V. per ajudar-te a hidratar-te?
La resposta breu és no, no hi ha res inherentment dolent amb l'ús de Liquid I.V. una o dues vegades al dia per hidratar-se, i per a la majoria de persones sense condicions preexistents no hauria de provocar cap efecte secundari preocupant. Però per al resum complet de la barreja d'electròlits i Liquid I.V. efectes secundaris, així com algunes aportacions sobre la quantitat de Liquid I.V. pots tenir en un dia, vam tocar en Martin. Això és el que va dir ella.
Experts destacats en aquest article
Charlotte Martín , MS, RD, és un dietista registrat amb seu a Washington DC.
Els efectes secundaris de beure massa líquid I.V.
Segons Martin, consumir Liquid I.V. (27 $ Amazon ) o una altra barreja d'electròlits un cop al dia probablement estigui bé. Tanmateix, crida l'atenció sobre el contingut de sodi. 'Un paquet de Liquid I.V. té uns 500 mil·ligrams de sodi, diu Martin. Algunes marques, com LMNT, tenen fins a 1.000 mg. Però la ingesta diària recomanada de sodi és de 2.300 mg, assenyala Martin. (FWIW, alguns experts argumenten que aquesta quantitat és massa baixa per a molts adults sans.) Per tant, si ja mengeu una dieta rica en sodi o teniu una condició que requereixi controlar la vostra ingesta de sodi, com ara la pressió arterial alta o problemes renals, cal tenir en compte el sodi addicional a les barreges d'electròlits. La ingesta elevada de sodi pot provocar símptomes com marejos, pressió arterial alta i inflor a les extremitats, diu Martin.
El líquid I.V. Tens cafeïna?
L'original Liquid I.V. no té cafeïna, però entre les variacions de la marca hi ha una energia multiplicadora d'hidratació (23 dòlars, Amazon ), que conté cafeïna. Segons el lloc web, cada paquet conté 100 mil·ligrams de cafeïna natural per augmentar la concentració, la capacitat intel·lectual i l'alerta.
Molts pols d'electròlits ofereixen versions amb cafeïna, així que comproveu-ho per assegurar-vos que sabeu si el que feu servir és estimulant o no. Martin diu que, de tant en tant, utilitza pols d'hidratació amb cafeïna com Liquid I.V. El preentrenament d'energia del multiplicador d'hidratació està bé, però amb algunes advertències. Si sou sensibles a la cafeïna o no la beveu mai, fins i tot 100 mg (aproximadament la quantitat d'una tassa de cafè normal) podrien fer sentir que el vostre cor està a punt d'explotar, diu Martin. I, per descomptat, si teniu una condició de salut que requereix evitar la cafeïna, voldreu optar per una pols d'electròlits sense cafeïna.
La línia de fons
En conclusió, Liquid I.V. En general, és una addició segura a la vostra dieta, sempre que l'utilitzeu amb moderació. Però val la pena assenyalar que les pols d'electròlits no són necessaris per mantenir-se hidratat. De fet, els dies que no estàs molt actiu, és possible que no els necessitis gens, diu Martin. Així, tot i que està bé utilitzar-los amb moderació si et donen tranquil·litat i et fan sentir una mica millor, diu, per a la majoria de la gent, no són un requisit per a un estil de vida saludable.
Ayana Herndon és una escriptora autònoma amb seu a la ciutat de Nova York i graduada a la S.I. Newhouse School of Public Communications de la Universitat de Syracuse. Té una passió per amplificar les veus del color a través de la seva escriptura, que abasta moda, bellesa i estil de vida. El seu treball ha aparegut a 247CM i Women's Wear Daily.
