Disseny: Becky hi és
Disseny: Becky hi és
No parleu amb Ashton Hall sobre la seva cinta bucal. Potser ja coneixeu el mega-fitfluencer les seves rutines matinals marcades amb l'hora , molts dels quals comencen a les 3:55 a.m. Però, si no, tot el que necessiteu saber és que l'agenda programada de Hall consta de tot, des de tractaments facials amb aigua gelada fins a un diari pensatiu. . . i està agafant Internet per tempesta. Tot i que el règim de Hall està ple de pràctiques de benestar estranyes (tots hauríem de fregar-nos les pells de plàtan a la cara?), hi ha un tractament en particular que mereix una investigació addicional: l'adhesió bucal.
Tot i que hi ha diversos aspectes dels vídeos de Hall que ens fan una pausa, l'enregistrament bucal destaca per més que la seva aparença de malson. Fins i tot abans que Hall es fes viral, molts usuaris de TikTok van jurar pels avantatges de l'enregistrament bucal, afirmant que el pirateig us pot ajudar. prendre més oxigen , reduir els roncs i millorar el conjunt qualitat del teu son . Tot i així, això és TikTok, no una font mèdica legítima. Llavors, la cinta bucal és realment tan bona com diuen aquests influencers?
Per oferir més claredat, vam demanar als experts que valoressin la tendència de la cinta bucal. Continueu llegint per veure què pensen sobre els possibles beneficis, riscos i idees errònies que es difonen a les xarxes socials.
Experts destacats en aquest article:
Chris Winter , MD, és un neuròleg, expert en son i amfitrió del podcast 'Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter'.
James McGuirk , MD, és professor assistent de medicina del son a Vanderbilt Neurology a la divisió de medicina del son.
Ulisses Respectivament , MD, és el director del programa de trastorns del son de la Facultat de Medicina de la Universitat Estatal d'Ohio.
Què és la cinta bucal?
Enganxar la boca és tan senzill com sembla: feu servir cinta per mantenir la boca tancada, normalment enganxant un tros de cinta verticalment al mig de la boca. S'utilitza més habitualment durant el son, tot i que algunes persones també utilitzen cinta bucal mentre fan exercici per intentar forçar-se a respirar pel nas, diu l'expert en son Chris Winter, MD. Les persones que fan aquesta pràctica generalment ho fan per la impressió que millora el son.
Respirar pel nas tota la nit és l'objectiu principal de l'enregistrament bucal, diu l'expert en son James McGuirk, MD. La idea darrere d'això és que quan es tanca la boca mentre dorm, l'anatomia orofaríngia es manté unida i tendeix a ajudar a mantenir-se millor perquè la via aèria es tanqui menys, diu. Això pot ajudar amb els roncs, així com amb l'apnea obstructiva del son lleu. Però la cinta bucal no és exactament tan beneficiosa com es pensa.
Beneficis de la cinta bucal
Aquí és on es fa complicat. TikTok està ple de persones que juren amb cinta adhesiva per una gran quantitat de motius, però només uns quants han estat realment validats amb qualsevol tipus d'investigació, diu el doctor McGuirk. Tot i que l'enregistrament bucal pot ajudar amb roncs lleus o apnea obstructiva del son lleu, diu que qualsevol benefici més enllà d'això requereix més investigacions.
Tot i que hi ha estudis de gravació bucal, la investigació inclou molt pocs pacients; la majoria dels estudis no estan ben fets, diu l'expert en son Ulysses Magalang, MD. Cas concret: un petit Estudi 2014 va trobar que els que es van gravar la boca roncaven menys. . . però només hi van participar 30 persones. Un altre petit estudi de 50 persones publicat a la revista Medicina Respiratòria va trobar que el gravat bucal no tenia cap efecte real en el control de l'asma per a les persones amb aquesta malaltia. Hi ha uns quants estudis que semblen suggerir que l'adhesió a la boca pot disminuir els roncs, afegeix el doctor Magalang. Però l'efecte sobre l'apnea del son moderada o severa i altres condicions no està clar.
Tot i que l'enregistrament bucal pot ajudar algunes persones de manera anecdòtica (inclosos els influencers del vostre FYP), certament no funciona per a tothom. De fet, un estudi del 2022 de 10 persones amb apnea del son va trobar que alguns participants continuaven intentant respirar per la boca, fins i tot quan els tancaven amb cinta adhesiva.
És perillós l'adhesió bucal?
Pot ser. El Dr. Winter assenyala que hi ha un risc d'aspiració (és a dir, que podríeu respirar alguna cosa que no hauríeu de fer) i que l'adhesió bucal podria emmascarar problemes de son més greus. Tancar la boca també pot causar ansietat, diu el doctor McGuirk. Fins i tot podria sufocar-se. Si et tapes la boca i tens una obstrucció al nas, no sabem quin seria l'efecte, diu el doctor Magalang. A un nivell menys greu, la cinta que s'utilitza per gravar la boca té el potencial d'irritar la pell, assenyala el doctor McGuirk.
La millor cinta bucal per dormir
No hi ha cap cinta que TikTokers o metges recomanin per gravar la boca. Alguns comentaris suggereixen cinta de maquillatge; altres utilitzen cinta esportiva. Si aneu a provar de gravar la boca, haurieu de buscar una cinta que sigui cinta mèdica o quirúrgica, diu el doctor McGuirk. La cinta ha de ser prou gran com per sobre dels llavis i no ha de cobrir tota la boca.
Però, de nou, els metges no suggereixen que proveu aquest truc de son. En general no ho recomano, diu el doctor Winter. Crec que tothom que tingui en compte la pràctica hauria de considerar un estudi del son abans de fer-ho i treballar amb un metge del son qualificat.
El Dr. Magalang, està d'acord, i demana a la gent que vegi un metge si té símptomes d'apnea del son, que inclou roncs excessius, se sent cansat durant el dia després d'haver dormit bé, algú nota que deixes de respirar durant el son o tens mal de cap al matí. El nostre principal menjar per emportar? Deixem la boca gravada amb els fitfluencers.
— Informe addicional de Chandler Plante
Korin Miller és una escriptora especialitzada en tendències generals de benestar, salut i estil de vida. El seu treball ha aparegut a Women's Health, Self, Health, Forbes i més.
Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
