Peloton
Peloton
Quan va arribar el meu Peloton, no vaig poder esperar per pujar al selló i treure tota la meva energia cardio acumulada. Immediatament em vaig submergir en totes les classes basades en HIIT, intervals i Tabata que van aparèixer a la meva pàgina d'inici, amb l'objectiu d'acabar l'entrenament completament suat, i així ho estava. Sens dubte, estava fent un bon ús de la meva nova bicicleta, però en la meva recerca de fer tantes classes avançades com sigui possible, també ignorava una categoria d'entrenament en particular: el viatge de baix impacte.
Els entrenaments de baix impacte són no always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Un dia, però, el dolor muscular i el dolor a les articulacions em van indicar que necessitava més recuperació, així que vaig decidir donar-li una oportunitat a la categoria.
Moltes classes de Peloton basades en HIIT presenten intenses ràfegues de treball dur, molt de peu i saltant amunt i avall amb una resistència i una cadència molt elevades. Tanmateix, les classes de baix impacte que he pres estan exclusivament asseguts (és a dir, no us aixequeu i conduïu) i se centren a limitar la cadència i la resistència per a una experiència general menys intensa.
Això no vol dir que no estigués suat o no em va augmentar el ritme cardíac; simplement no em vaig esborrar i empapar-me del tot després del meu viatge. Vaig sentir que podia centrar-me en una conducció i una forma més coherents, en comparació amb les meves classes de HIIT on vaig pedalar amb el meu esforç màxim durant 60 segons i sense alè al final. I sí, les llistes de reproducció ho faran encara et fan cantar a tot cor.
El que em vaig adonar específicament de les meves passejades de baix impacte, però, va ser que els instructors us van animar a centrar-vos en allò que necessiteu de l'experiència. Potser només teniu ganes d'un ambient de baix impacte, o l'utilitzeu com a passeig de recuperació d'una setmana d'entrenaments desafiants. Potser esteu agafant aquest viatge perquè torneu a pujar al selló després d'una lesió.
En una de de Ben Alldis passeig que he fet recentment, va esmentar que després de fer un passeig de baix impacte, potser us sentiu encara millor o obtingueu un PR durant el vostre proper viatge d'alta intensitat perquè vau donar al vostre cos aquest temps per relaxar-se i recuperar-se. Xerrada real: de fet ho vaig fer!
He fet algunes d'aquestes classes amb Alldis, i agraeixo especialment que sigui sincer sobre la màxima resistència i cadència que aconseguirem durant el viatge. Em dóna l'oportunitat d'abordar com em sento, escoltar el meu cos i entrar a l'espai mental adequat.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Feu clic aquí per obtenir més històries, consells i notícies sobre salut i benestar.
