La caiguda és dolenta per a la columna vertebral i tampoc tant per a la teva aparença! Estar de peu amb una bona postura pot fer que sembli fins a 10 lliures més prim. Enforteix la part superior de l'esquena i posa't alt amb la mosca inversa. A continuació s'explica com fer aquest senzill exercici.
Estudis 247CM
- Sostenint una manuella a cada mà, dempeu-vos amb els genolls lleugerament doblegats. Mantenint l'esquena plana, inclineu-vos cap endavant a l'articulació del maluc.
- Exhaleu i aixequeu els dos braços cap a un costat, mantenint una lleugera flexió dels colzes i apretant els omòplats junts. A continuació, amb control, baixeu les manuelles cap a terra.
- Feu tres sèries de 12 a 15 repeticions.
