Vull dir esportiu
Vull dir esportiu
Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí.Fa més de 10 anys que sóc terapeuta de l'ansietat a Manhattan i la gent em diu què és realment volen tot el temps. No són més coses, és més tranquil·litat. No és una escapada salvatge, és menys esgotada. No és un delineador de llavis més, és un sistema nerviós tranquil. En el meu treball, ajudo la gent a arribar a l'arrel del que realment volen, qui són realment i com mantenir el benestar, l'alegria i la curació. Apostaria que qualsevol persona que llegeixi això té un ésser estimat a la seva llista de regals que ha lluitat de manera significativa aquest any. Ho dic com a terapeuta: normalitzar aquests sentiments i donar suport curació (sí, fins i tot amb el nostre regal) és una de les coses més poderoses que podem fer.
Això no vol dir que les coses no tinguin valor, però. La teràpia feta bé és un canvi de joc. En una sessió de 50 minuts, molts clients canvien els pensaments, les emocions, els comportaments, les relacions i les vies neuronals d'una manera radical i canviant la vida. Però els meus clients també saben que si surten de la sala de teràpia i s'obliden del que han descobert, esperen centrar-se i volen canviar pràcticament, trigarà molt més a que la curació es produeixi. Tenir recordatoris, implementar estratègies de benestar i utilitzar indicis de curació al llarg de les nostres setmanes pot donar vida a les nostres sessions de 50 minuts, i he recopilat algunes de les meves maneres preferides de fer-ho.
No sóc un addicte al benestar, però sé amb certesa que la manera com tractem la nostra ment i el nostre cos afecta la nostra manera de sentir. Estic compartint una llista d'algunes de les meves coses preferides per regalar a la gent en les seves èpoques de curació (que, siguem reals, és bàsicament tots), perquè puguem donar coses que no només es veuen bé, sinó que també ho fan bé. Des d'olis del sistema nerviós fins a armilles pesades i targetes de consciència de taula de cafè fins a tecnologia per alleujar l'estrès, aquests regals mostren a les persones de la teva vida que se'ls veu i que t'importa. Aquestes festes, reimaginem els regals. Puc dir amb confiança que el que és realment A la llista de desitjos del teu millor amic aquest any hi ha felicitat, benestar i tranquil·litat.
Un oli per a la relaxació del nervi vag
Oli del nervi vag d'Osea ($48)
Les nostres ments parlen als nostres cossos i els nostres cossos parlen directament a les nostres ments. Com a terapeuta, ajudo a persones amb estimulació del nervi vag, que se sap que activa la resposta de relaxació del cos i ajuda a regular l'estrès. Quan no pots resoldre les teves emocions en aquest moment, t'ajuda tenir una mica de suport addicional. Si busqueu una manera natural i ràpida de gestionar l'estrès, us recomano que proveu l'oli. Algunes aromes d'aromateràpia poden ajudar a activar el nervi vag, i aquesta barreja de camamilla, espígol i ginebre és especialment calmant; és com la tranquil·litat de butxaca.
Oli del nervi vag d'Osea Des de 48 $ 48 $ i OSEA Malibu 
Un dia de spa per calmar els nervis
Aire Ancient Bath Bany de 60 minuts a la nit (146 $)
Aquesta experiència només es pot descriure com a d'un altre món: la primera vegada que vaig anar a Aire vaig oblidar que fins i tot vivia a la ciutat de Nova York. Si tens un amic que necessita una escapada però que realment no pot escapar, això és per a ells: 60 minuts de banys termals sense telèfon, completament il·luminat amb espelmes i una casa de banys arquitectònicament impressionant. Els banys estan plens d'aigües riques en minerals i tota l'experiència és la manera perfecta de relaxar-se, desestressar-se i recarregar-se. Si el vostre regal no viu a prop d'una ubicació d'Aire, podeu buscar un balneari amb una experiència de bany termal a prop.
Aire Ancient Bath Bany de 60 minuts a la nit Des de 146 $ 146 $ a beaire.com
Una manta pesada usable
Armilla de focus ponderada Pyvot (245 $)
Em van regalar aquesta jaqueta l'any passat i hi ha dies que literalment no me la trec. La tecnologia ponderada és un gran suport per a nosaltres, la gent ansiosa, que promou una sensació de calma i ansietat quan no podem treure l'avantatge per nosaltres mateixos. M'agrada més aquesta armilla que una manta pesada, perquè puc suportar el meu suport per a l'ansietat sobre la marxa i la gent que m'envolta no és gens més sàvia.
Armilla de focus ponderada Pyvot Des de 245 $ 245 $ a pyvotlife.com 
Targetes d'afirmació de canvi de perspectiva
Canvi Intel·ligent Afirmacions Mindful (25 $)
M'encanta la salut mental, però si em coneixes, saps que també m'encanta una casa preciosa, així que quan vaig descobrir aquesta combinació, em vaig emocionar. Canviar els nostres pensaments és una de les coses més difícils que podem fer, i la majoria de nosaltres necessitem un recordatori constant quan estem intentant reconnectar el nostre cervell. Aquestes targetes d'afirmació del mindfulness de la taula de cafè són com petits recordatoris d'un replantejament efectiu escampats per casa vostra i són perfectes per als dies en què necessiteu una mica de motivació o una dosi d'amor propi. M'agraden més les versions Health i Valeria Lipovetsky, també disponibles a Intelligent Change . Suport de fusta de faig inclòs.
Canvi Intel·ligent Afirmacions Mindful Des de 25 $ 25 $ a Amazon 
Un llibre per pintar meditatiu
Tranquil·la la teva ment, ocupa les teves mans Llibre per pintar per a adults (39 $)
Tots necessitem desesperadament un respir de les nostres pantalles. El nou diari i llibre per pintar de Cameron Roger fomenten la consciència, l'autoconsciència i l'alliberament emocional: i obliga a un descans molt necessari de tot allò relacionat amb una pantalla. L'atenció plena, per a mi, és el sant grial de tota salut mental. Si us costa (i si la meditació us fa sentir malament), aquesta és una bona manera de començar.
Tranquil·la la teva ment, ocupa les teves mans Llibre per pintar per a adults Des de 39 $ 39 $ a cameronoaksrogers.com 
Una aplicació de fitness que augmenta les endorfines
Subscripció mensual MWH (11 dòlars al mes)
Això ho heu sentit, i és cert: els nostres cossos mantenen la puntuació. Si estem experimentant emocions intenses, ho sentirem al nostre cos, i si no ens movem, les nostres emocions es poden quedar atrapades. El moviment no només ens ofereix un espai per moure'ns per grans sensacions, sinó que també promou l'alliberament d'endorfines per fomentar una sensació de felicitat, expansió i motivació. Vaig començar MWH durant la COVID, i des de llavors m'encanta. M'encanten els vídeos d'estil de vida de Melissa Wood sobre l'espiritualitat i l'aprenentatge de l'autoconfiança. Crec que seria fu
Subscripció mensual MWH Des de 11 $ 11 $ a melissawoodhealth.com 
Un llibre de curació
Quan estiguis preparat, així és com guareixes (18 $)
Cada vegada que llegeixo un dels llibres de Brianna em sento vist. Té una manera de tallar al cor de la qüestió alhora que ofereix consells profunds i saviesa sincera en els esforços d'autodescobriment i creixement personal. Aquest llibre és un gran regal per als lectors entre nosaltres, ja que proporciona inspiració i direcció per al desenvolupament personal, l'amor propi i la resiliència.
Quan estiguis preparat, així és com guareixes Des de 18 $ 18 $ a Amazon
Una dessuadora clarificadora
Esportiu (160 $)
No puc explicar aquestes matemàtiques de noies, però de vegades quan es tracta de canviar les nostres opcions de vida no n'hi ha prou amb pensar-ho; necessitem desgast també. És un tòpic, però em funciona. Tinc algunes peces, inclosa aquesta dessuadora còmoda de Sporty
Esportiu Des de 160 $ 160 $ a sportyandrich.com 
Sals de bany purificants
Aman Purifying Auric Cleanse Sals de bany (120 $)
Per a mi, no hi ha res més per alleujar l'ansietat que un bany de 20 minuts sense telèfon. Sóc un fan i frenar mai ha estat fàcil per a mi, així que quan em dono una raó sòlida (per a mi, les sals de bany són una raó molt sòlida), ajuda molt. Les sals d'Aman estan fetes de sals antigues de l'Himàlaia i infonen el cos amb minerals i elements essencials, enfortint la circulació, la regulació de les emocions i l'energia.
Aman Purifying Auric Cleanse Sals de bany Des de 120 $ 120 $ a shop.aman.com
Un saborós substitut d'alcohol
Targeta regal de beguda ($10 o més)
Per als nostres amics sobris i curiosos que estem aquí per donar suport, reconèixer el seu viatge i oferir una manera de sentir-se inclòs a les festes de vacances és una de les coses més reflexives que podeu fer. Recolliu una ampolla o regaleu una targeta de regal: Boisson té una rosa escumós increïble, cartes de vins de tardor, licors i gairebé tot el que us podeu imaginar, tot sense alcohol. Amics que estan canviant les seves relacions amb l'alcohol se senten inclosos, recolzats, escoltats i vists? Vaig a beure per això.
Targeta regal de beguda Des de 10 $ 10 $ a la beguda 
La dessuadora amb caputxa de manta més acollidora
Dessuadora amb caputxa Sunday Citizen Snug Blanket (98 $)
Aquesta dessuadora és com portar una abraçada. És perfecte com a conjunt d'ell i d'ella, i es pot portar a l'interior i a l'exterior els dies en què només necessites estar en l'estat més acollidor. La suau pressió del teixit pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, convertint-lo en el regal perfecte per a qualsevol persona que necessiti una mica més de comoditat i cura.
Dessuadora amb caputxa Sunday Citizen Snug Blanket Des de 98 $ 98 $ a Sunday Citizen
Una afirmació que es pot portar
Preneu-vos la polsera de les vostres intencions ($40)
Fetes per una empresa dedicada a ampliar el vocabulari de l'amor propi, aquestes polseres contenen recordatoris divertits i dolços que són un altre regal perfecte. Els meus preferits personals són Capa les teves intencions & El poder de les petites paraules Col·leccions, amb polseres que diuen: You Are Here; Preneu-vos el temps; Balanç; Evolucionar; i Troba l'alegria. Serveixen com a recordatori sempre present per combatre l'ansietat, prestar atenció a l'alegria que hi ha al nostre voltant i que la part més important de la curació és seguir vivint.
Preneu-vos la polsera de les vostres intencions Des de 40 $ 40 $ al projecte Little Words Aliza Shapiro (ella), LCSW, és una terapeuta amb llicència i la fundadora de Therapy in the City. En el seu treball clínic, Aliza ajuda els adults, els adults joves i els adolescents a superar una sèrie de reptes de salut mental, com ara la depressió, l'ansietat, el TOC i els trastorns relacionats. El seu equip s'especialitza en pràctiques basades en l'evidència, incloses les teràpies de TCC i DBT, i serveix a persones, parelles i famílies que lluiten amb traumes, TDAH, relacions, trastorns alimentaris i transicions vitals. Aliza és una defensora apassionada de la conscienciació sobre la salut mental i utilitza les xarxes socials per normalitzar temes de salut mental, trencar els estigmas i fomentar la comunitat. Aliza és membre del Consell de 247CM.
