M'encanta l'entrenament de força, però aquests entrenaments de Pilates m'han enganxat a mi (i als meus abdominals!)

M'encanta l'entrenament de força, però últimament he canviat completament la meva rutina d'entrenament i he estat fent molt Pilates. No he retirat les peses, però m'agrada fer entrenaments de Pilates els dies en què vull moure el meu cos però em dol per un entrenament difícil de córrer o fer una sessió de força el dia anterior.

Fa aproximadament un mes, vaig fer una cerca ràpida a YouTube d'entrenaments de Pilates i em vaig trobar El canal d'Isa Welly . De seguida em vaig enamorar de la seva energia i vaig començar a fer els seus entrenaments. M'agraden com són curts, no necessites gaire espai per fer-los, i desafien els meus músculs d'una manera diferent que l'entrenament de força i córrer. També sé que com a entrenador, Pilates és ideal per crear estabilitat, especialment per als músculs centrals, i pot ajudar a millorar els desequilibris musculars.

Els entrenaments de Welly s'han convertit en els preferits, i crec que són especialment fantàstics els dies en què vols moure't, però no vols fer res massa intens. Si estàs buscant una nova manera d'entrenar o vols alguna cosa ràpida i desafiant, aquests entrenaments tenen el teu nom escrit a tot arreu!

Entrenament de Pilates per a principiants de cos sencer de 20 minuts d'Isa Welly

Si sou nou a Pilates o fa temps que no ho feu, us recomano començar amb aquest flux de Pilates per a principiants. Només dura 20 minuts i despertarà els músculs de tot el cos que han estat adormits durant força temps.

Entrenament de Pilates de potència de cos sencer de 15 minuts d'Isa Welly

Aquest és sens dubte el meu entrenament preferit de Pilates de Welly. M'encanta el curt que és i quant aconseguim en 15 minuts. Els teus braços, abdominals i cames es sentiran molt bé després de fer aquest entrenament ràpid.

Entrenament de Pilates de 30 minuts, de cos sencer i bàsic d'Isa Welly

Segons Welly, aquest entrenament de cos sencer i abdominals de 30 minuts és per a tots els nivells i pot ajudar a reduir qualsevol dolor i dolor a la part baixa de l'esquena. Seràs desafiat durant la durada de l'entrenament, però això és el que vols, oi?

Flux de Pilates matinal suau de 20 minuts d'Isa Welly

Prepara suaument el teu cos per al dia amb aquest flux de Pilates al matí de 20 minuts. Et despertarà mentalment i físicament, i et deixarà preparat per conquerir el dia. Recomano aquest flux els dies en què vols moure't però no vols fer res intens.

Entrenament de Pilates de cos sencer i Barre Fusion de 30 minuts d'Isa Welly

Si t'encanta la barra i el Pilates, sens dubte prem play en aquest entrenament. És diferent que fer burpees i esquat, però els teus músculs et faran saber que està funcionant.

Entrenament de Pilates corporal total de 30 minuts d'Isa Welly

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Entrenament avançat de Pilates de 12 minuts d'Isa Welly

Aquest flux és definitivament per als avançats, i no necessiteu una hora per sentir-lo funcionant. Espereu que els vostres músculs estiguin activats i treballin al màxim en només 12 minuts!

Entrenament de Pilates de cos sencer amb peses de 30 minuts d'Isa Welly

Si esteu preparat per portar els vostres entrenaments de Pilates al següent nivell, proveu l'entrenament ponderat de 30 minuts de Welly. No necessiteu peses pesades, i sens dubte sentireu que aquests moviments desafien la vostra força després d'unes quantes repeticions.