Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí. Sempre m'he presumit de tenir els cabells, la pell i les ungles forts i vibrants. Van ser la meva glòria màxima fins que vaig arribar als 40 anys i vaig començar a notar canvis no desitjats. De sobte, vaig experimentar una major pèrdua de cabell durant la meva rutina de rentat i condicionament, lluitant contra l'encrespament com mai abans i tractant amb les ungles més febles i la pell menys radiant.
Com a dietista, sabia que confiar únicament en sèrums per al cabell i esmalts per enfortir les ungles no seria suficient per marcar una diferència duradora. Per descomptat, poden ajudar, però una alimentació adequada mitjançant els aliments i suplements que incloem pot tenir un impacte profund en la salut del cabell, les ungles i la pell. Per tant, a més de continuar utilitzant les meves màscares per al cabell setmanals i revestint-me les ungles Enfortidor d'ungles de gelatina de mantega (18 dòlars), vaig decidir començar a incloure un suplement per mantenir la salut dels meus cabells i ungles.
Enfortidor d'ungles de gelatina de mantega Des de 18 $ 18 $ a Amazon Sé què estàs pensant: el col·lagen és el camí a seguir per tenir una pell, un cabell i ungles sans. I tot i que hi ha una quantitat impressionant de dades que suggereixen que aquest pot ser realment el cas, tinc un bloqueig mental estrany quan es tracta d'ingerir aquest suplement. La idea d'afegir cartílag animal a la meva rutina diària no em sembla bé, tot i que sé que podria ser beneficiós espolvorear-lo al meu cafè o batuts. No vull fer-li un cop de mim si ets un col·lagen; El recomano de manera proactiva a moltes persones si estan oberts a prendre-lo. Però per a mi? Simplement no ho puc fer.
Així, quan vaig assistir a una conferència i vaig escoltar a un metge que va presentar que la queratina serà el nou col·lagen, em va intrigar. Què era la queratina i pot ajudar-me a recuperar els meus cabells i les ungles en la millor forma? En combinar un compromís de temps per investigar les dades disponibles amb un compromís físic de prendre un suplement de queratina cada dia per veure si notava algun canvi, tenia ganes d'esbrinar d'una vegada per totes si la queratina és el suplement que he trobat a faltar a la meva rutina de bellesa.
Però primer, què és la queratina?
Abans d'esbrinar si la queratina és, de fet, l'equivalent a la font de la joventut en forma de píndola, és important entendre què és la queratina. La queratina és una proteïna dura i fibrosa que és un component estructural clau del cabell, les ungles i la capa més externa de la pell. Proporciona força, resiliència i protecció a aquestes estructures, actuant com a barrera natural contra els danys externs i els estressants ambientals. Amb les seves propietats úniques, la queratina té un paper vital en el manteniment de la salut i la integritat del nostre cabell, ungles i pell.
Durant el meu treball de detectiu, vaig descobrir que els suplements de queratina estan disponibles en diferents formes, i una opció particular em va cridar l'atenció: la queratina Cynatine HNS. Derivada de la llana d'ovella, aquesta font de queratina semblava la més utilitzada i basada en la ciència. (És interessant com funciona el meu cervell: trobar-me acceptable ingerir quelcom derivat de la llana d'ovella però dubtar amb el cartílag de vaca. Però bé, tots tenim les nostres peculiaritats i preferències úniques, oi?)
La queratina Cynatine HNS té estudis reals que avalen el seu ús, tot i que hi ha marge de millora en el seu disseny i qualitat. Un aleatoritzat assaig clínic controlat amb placebo va demostrar que les dones que van prendre 500 mg d'aquesta forma de queratina juntament amb una combinació de vitamines i minerals durant 90 dies van experimentar menys pèrdua de cabell, més creixement del cabell, millor força del cabell i millor brillantor del cabell que les que van prendre un placebo. Pel que fa a la salut de les ungles, els que van prendre el suplement tenien una millor força de les ungles i l'aspecte de les ungles que els que van prendre un placebo.
Un altre aleatoritzat, doble cec, assaig clínic controlat amb placebo va demostrar que els que van prendre 500 mg de queratina Cynatine HNS durant 90 dies juntament amb suplements de vitamines i minerals van experimentar una millor humitat de la pell, elasticitat de la pell, reducció d'arrugues, compacitat de la pell i aspecte de la pell en comparació amb els que van prendre un placebo.
Tot i que generalment m'agrada prendre un suplement amb dades sòlides que avalen el seu ús, ja que hi ha poc risc associat a prendre'l (els que tenen al·lèrgia a la llana o la lanolina haurien d'evitar prendre'l), vaig decidir donar-li un gir.
La meva experiència prenent suplements de queratina durant 30 dies
Va ser tot un repte trobar un suplement de queratina que compleixi amb els meus criteris. Concretament, n'estava buscant un que contingués la forma de Cynatine HNS en una dosi de 500 mg. Per fer les coses encara més difícils, volia un suplement que no tingués ingredients addicionals per a la salut de les ungles i el cabell, ja que tinc una aversió personal a prendre col·lagen. Després d'una recerca diligent, finalment em vaig trobar amb Purity Product My Keratin Capsules (25 dòlars). Aquest suplement autònom va marcar totes les caselles: tenia un preu raonable, estava disponible en una botiga de bona reputació (CVS!) I proporcionava la forma i la dosi exactes de Cynatine HNS que desitjava. No vaig perdre el temps i el vaig comprar ràpidament en línia a CVS per menys de 25 dòlars, assegurant un subministrament de 30 dies.
Producte de puresa Les meves càpsules de queratina Des de 25 $ 25 $ a CVS Ja tenia el costum de beure un batut cada matí i espolvorear part del contingut de la meva càpsula de suplement a la meva barreja. Com que el contingut dels suplements de queratina no tenia un sabor fort, també els vaig afegir a la meva barreja del matí. I en l'esperit de la ciència, no vaig afegir cap altra intervenció que pugui afectar la salut del meu cabell o de les ungles que no estigués fent. D'aquesta manera, puc estar segur que la meva addició de queratina era per agrair qualsevol canvi que pugui veure després de 30 dies.
Després de la meva prova d'un mes, em va decebre veure que les meves ungles no semblaven ser més fortes. Vaig examinar els meus llits ungueals per determinar si el meu nou creixement semblava més fort que la meva antiga ungla i . . . no. Per tant, llàstima al departament d'ungles.
Però, la quantitat de nou creixement del cabell que vaig notar només després de prendre el suplement durant 30 dies va ser estranya. Hi havia prou creixement de pèl de nadó al voltant de la meva línia del cabell que vaig haver de comprar un nou oli de cabell per domesticar-lo. I encara que no puc dir amb certesa si la quantitat de cabell que estava perdent durant les nits de rentat i condicionament va ser menor (ja que ho estava mirant), crec que hi ha hagut una disminució notable. A més, el cabell més nou sembla visualment sa, més fort i brillant de la millor manera.
No vaig notar cap efecte sobre la salut de la meva pell, però potser hi haurà menys arrugues en el meu futur si les segueixo prenent.
Val la pena prendre suplements de queratina?
Els suplements de queratina poden ser una addició digna a un règim de bellesa, depenent de la persona. Hi ha algunes dades que donen suport al seu ús i, de manera anecdòtica (segons la meva anècdota), pot ajudar a promoure la salut del cabell. I tot i que algunes proves suggereixen que pot donar suport a la salut de les ungles i la pell, aquesta no va ser la meva experiència.
Com a dietista, no dubtaria a recomanar suplements de queratina a la persona adequada després de deixar clares algunes consideracions. És essencial avaluar si hi ha una malaltia subjacent que afecta la salut del seu cabell, pell o ungles. Si algú té problemes importants, com ara la pèrdua de cabell, les ungles trencadisses o la pell seca, el millor és determinar la causa principal i explorar les opcions de tractament adequades.
Si esteu preparat per pujar al carro de la queratina, aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
- Tot i que els suplements de queratina poden oferir beneficis potencials, és important recordar que s'han de prendre juntament amb una dieta i un estil de vida equilibrats en general. Recordeu que no podeu suplementar una dieta deficient.
- Si us agrada prendre queratina en la forma i la dosi que es basen clínicament, assegureu-vos que esteu prenent Cynatine HNS, que és una forma solubilitzada i biodisponible de queratina (també conegut com el vostre cos l'utilitzarà gràcies a la forma en què es proporciona!).
- Assegureu-vos que el suplement que esteu prenent indiqui que es proporcionen 500 mg d'aquest ingredient.
- La coherència és clau quan es prenen suplements de queratina. És important prendre'ls segons les instruccions, ja que l'ús esporàdic pot no donar els resultats desitjats. La dosi i la forma del suplement també poden ser consideracions importants, ja que els diferents productes varien en la seva composició i concentració.
- Com que les dades admeten l'ús de la queratina Cynatine HNS amb altres vitamines i minerals, explorar suplements que proporcionen tots dos pot oferir encara més beneficis que els que vaig experimentar. Per a una formulació combinada, Life Extension Hair, Skin and Nails Collagen Plus Formula (24 dòlars) marca la casella (a més, proporciona un augment de col·lagen per a aquells que no tenen una aversió estranya a aquest ingredient com jo).
Fórmula de col·lagen Plus de pèl, pell i ungles de Life Extension Des de 24 $ 24 $ a LifeExtension.com Lauren Manaker (ella) és una dietista registrada i escriptora autònoma guardonada, apassionada per proporcionar informació nutricional basada en l'evidència d'una manera divertida i interessant. Lauren és membre del Consell de 247CM.
