Fotografia 247CM
Fotografia 247CM
Apunteu els vostres oblics i el vostre botí amb un sol moviment, no cal cap equip! Aquesta esquat de sumo amb un cruixit oblic de peu (llegiu: costat ab) us ajudarà a tallar-vos el mig alhora que us ajudarà a assolir els vostres objectius de guanyar botí. I, a part de la forma del rellotge de sorra, crearàs un nucli fort i un cul i unes cames potents, que t'alimentaran a través del moviment funcional del dia a dia. i els teus entrenaments!
- Comenceu en una posició àmplia amb els dits dels peus assenyalats; portar les mans darrere del cap amb els colzes amples.
- Doble els genolls sobre els dits dels peus, entrant a la gatzoneta amb les cuixes gairebé paral·leles al terra.
- Mentre estireu els genolls per posar-vos dempeus, aixequeu el genoll dret mentre us doblegueu cap a la dreta per ajuntar el colze i el genoll dret, fent un cruixit lateral.
- Estireu la columna vertebral mentre porteu el peu dret a terra i doblegueu els dos genolls, entrant a una gatzoneta de sumo.
- Això completa una repetició.
