Els carbohidrats han tingut una mala reputació durant l'última dècada, sobretot perquè les dietes riques en proteïnes i greixos (penseu: keto i paleo) s'han tornat cada cop més populars. Malgrat aquesta fòbia als carbohidrats, hi ha alguns carbohidrats saludables que poden augmentar la vostra energia i ajudar-vos a perdre pes.
Com Amanda Meixner ( @meowmeix ) a Instagram, és possible incorporar carbohidrats saludables a la vostra dieta, sobretot si us ateneu a una mida de porció. Va mostrar com és una porció de cadascun dels seus carbohidrats preferits: mitja tassa de quinoa, mitja tassa de mongetes negres, dos pastissos d'arròs, un moniato, una tassa de maduixes i mitja tassa de llenties.
Tot i que pot ser fàcil exagerar les porcions si no mesureu el vostre menjar, mantenir una mida de porció dels vostres carbohidrats preferits pot tenir en compte fàcilment el vostre objectiu de calories diàries o macros. Tenir la quantitat adequada de carbohidrats per al vostre tipus de cos és crucial, sobretot si sou més actiu, va escriure al seu títol.
Si busqueu carbohidrats saludables per afegir a la vostra dieta, tingueu en compte aquests aliments: són carbohidrats complexos i plens de fibra, que us faran sentir plens i saciats i no augmentaran el sucre en sang.
