La compra de queviures mentre esteu a WW és gairebé exactament com la compra de queviures amb qualsevol altra dieta, o simplement la compra de queviures en general. No hi ha regles rígides per eliminar els vostres aliments preferits del vostre pla d'alimentació. Només és qüestió d'esbrinar els vostres SmartPoints i pressupostar-ho tot correctament al vostre dia. No obstant això, hauria de ser bastant obvi que com més aliments baixes en punts menges, més pots menjar en general.
Vaig elaborar una llista de queviures dels meus productes bàsics preferits que m'agrada agafar sempre quan vaig a comprar, i principalment està plena d'aliments de 0 punts amb alguns extres aquí i allà. (Sí, el pa està inclòs!) Segueix llegint per obtenir algunes idees de què t'hauries d'aprovisionar la propera vegada que vagis a la botiga de queviures.
Fruita
Realment voleu abastir-vos de productes, ja que les fruites i verdures són pràcticament regals quan es tracta de SmartPoints. Aquí tot és de 0 punts.
- Plàtans
- Nabius
- Maduixes
- Taronges
- pinya
- Síndria
- Pomes
- Peres
- Préssecs
- Gerds
- Mores
Verdures
Aprovisionar-se de verdures fresques. Són els teus millors amics i tenen 0 SmartPoints (excepte patates, cara trista).
- Pebrots
- Tomàquets
- Cebes
- pastanagues
- Remolatxa
- Verds de fulla verda
- Bolets
- Api
- Esquaix
- Patates blanques: 5 SP
- Patates dolces: 8 SP
Carn i marisc
Acostumo a limitar-me a les proteïnes magres i a molts mariscs, però no hi ha res de dolent a gaudir d'un bistec sucós de tant en tant.
- Pollastre de carn blanca: 0 SP
- Gamba: 0 SP
- Gossos calents sense greix: 1 SP
- Bistec: 5 SP per 3 oz.
- Salmó: 0 SP
- Carns blanques de gall dindi: 0 SP
- Cansalada: 5 SP per 3 llesques
Lactis
Depèn de tu triar i triar si vols veritables alternatives lactis o lactis. Per a mi, em quedo principalment amb alternatives perquè els lactis no són amics meus, però definitivament tens moltes opcions.
- Llet desnatada: 3 SP en 1 tassa
- Llet d'ametlla: 1 SP en 1 tassa
- No puc creure que no sigui mantega: 2 SP en 1 cullerada
- Ous: 0 SP
- Iogurt grec sense greix: 0 SP
Greixos
No hi ha res dolent en tenir greixos a la teva dieta! De fet, els necessiteu, així que assegureu-vos que en seleccioneu-ne de bons.
- Oli d'oliva: 4 SP en 1 cullerada.
- Oli de coco: 7 SP en 1 cullerada.
- Oli d'alvocat: 4 SP en 1 cullerada.
Grapes de rebost
No tinc molts articles de rebost a mà, només perquè confio gairebé exclusivament en aliments frescos. Però n'hi ha uns quants que sempre m'asseguro de recollir.
- Arròs blanc: 6 SP per 1 tassa
- Crispetes de blat de moro: 3 SP per 3 tasses
- Quinoa: 6 SP per 1 tassa
- Llenties: 0 SP
- Crystal Light On the Go: 0 SP
- Pasta de cabell d'àngel: 5 SP per 1 tassa
- Mantega d'ametlla: 6 SP en 2 cullerades.
Pa
La bellesa de WW és que no heu de tallar res de la vostra dieta si no voleu. Encara menjo pa i s'adapta perfectament al meu pla!
- Sandwich Thin: 3 SP
- Mini bagels: 3 SP
- Muffins anglesos: 4 SP
Productes enllaunats
M'encanta abastar-me de verdures en conserva. Encara són 0 SmartPoints igual que els seus homòlegs nous, sempre que no obtingueu res amb cap additiu, però duren més als vostres armaris.
- Mongetes verdes
- Blat de moro
- Mongetes negres
- Mongetes
- Remolatxa
- Fesols de Lima
- Tomàquets
- pastanagues
Aliments congelats
Hi ha alguns aliments que compro congelats simplement per comoditat. I després hi ha algunes coses al departament de congeladors que compro simplement perquè tothom es mereix un regal a la vida.
- Pebrots: 0 SP
- Arròs preparat: 6 SP en 1 tassa
- Bròquil: 0 SP
- Blat de moro: 0 SP
- Arròs de coliflor: 0 SP
- Verdures mixtes: 0 SP
- Baies: 0 SP
- Palets sense sucre: 0 SP
- Sandvitxos de gelat Skinny Cow: 6 SP
