Aprendre a practicar correctament les tècniques de respiració o a fonamentar-se és més fàcil de dir que de fer. Pot ser difícil concentrar la teva ment, sobretot quan ho intentes fer sol. Però, per sort, no cal, gràcies als podcasts de meditació! Dirigits per experts en meditació i mindfulness, aquests podcasts utilitzen afirmacions, meditacions guiades, ioga i meditació junts, i tècniques de respiració per ajudar-vos a gestionar l'estrès i l'ansietat.
Tant si preferiu meditar al matí com a la nit, o només teniu 15 minuts de sobra, hi ha un podcast i una guia de meditació per a tothom. I després d'escoltar-lo, estareu molt contents d'haver introduït un d'aquests podcasts a la vostra agenda agitada. Confia en nosaltres, aquests podcasts de meditació t'ajudaran a mantenir la calma, la calma i la calma. Troba el teu zen per davant!
01
Pistes per relaxar-se
Tens problemes per adormir-te? Una meditació guiada podria ajudar. Tracks to Relax treballa per portar la teva ment i el teu cos a un estat de relaxació profund a l'hora d'anar a dormir mitjançant meditacions guiades, històries per anar a dormir, cura personal i sons per dormir. Els episodis varien des de set minuts fins a una hora, amb nous lliuraments cada dimecres.
Escolta 'Tracks to Relax' aquí.
02
'Meditació de 12 minuts'
Com el seu nom indica, '12 Minute Meditation' ofereix meditacions guiades setmanals de 12 minuts que pretenen millorar la teva atenció, enfocament i calma. Escoltaràs un panell rotatiu d'experts en mindfulness que guien la meditació de cada episodi i ofereixen informació addicional sobre el tema d'aquesta setmana. Cada dijous s'estrenen nous episodis.
Escolteu '12 Minute Meditation' aquí.
03'Meditacions de son Soul Sistas'
Troba la teva pau interior amb els sons del podcast 'Soul Sistas Sleep Meditations'. Va ser dissenyat tenint en compte les dones negres i indígenes, així com qualsevol dona de color de la diàspora, per ajudar-nos a reconnectar amb els nostres estats interiors de la ment, el cos i l'ànima per tal de fer-te passar a un estat d'ànim tranquil i preparar-te per dormir.
Escolteu 'Soul Sistas Sleep Meditations' aquí.
04
'Meditació Mindfulness'
Si aprecies les arts o busques entrar en un nou tipus de podcast de meditació, escolta Meditació de Mindfulness. Patrocinat pel Museu d'Art de Rubin, el podcast setmanal inclou meditacions de 30 minuts centrades en obres d'art específiques. Els episodis són organitzats per diferents professors de meditació amb seu a Nova York i inclouen una imatge de l'obra d'art a la foto de portada de l'episodi perquè pugueu seguir-los visualment.
Escolteu Meditació de Mindfulness aquí.
05
'Minis de meditació'
Dirigit per la hipnoterapeuta Chel Hamilton, 'Meditation Minis' és perfecte per a principiants o amb horaris ocupats. Aquests episodis de 10 minuts són ideals per calmar l'estrès, augmentar la confiança i aprendre a calmar l'ansietat i superar els pensaments negatius. Les noves meditacions guiades cauen cada dilluns, amb un episodi de bonificació ocasional entremig.
Escolta 'Meditation Minis' aquí.
06
Ioga per naturalesa
El Ioga per la naturalesa de Morven Hamilton és una sessió de ioga i meditació en un sol conjunt. Feu un entrenament alhora que trobeu el vostre centre, centrant-vos en la relaxació profunda i aprenent noves tècniques de respiració conscient. Els oients poden saltar o repetir episodis, que oscil·len entre 10 i 90 minuts.
Escolta 'Ioga per naturalesa' aquí.
07
'Meditació per a dones'
'Meditació per a dones' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Escolta 'Meditació per a dones' aquí.
08
'Meditació matinal per a dones'
Si tens ganes de més guies Meditació per a dones, subscriu-te al seu podcast germà, Meditació matinal per a dones. Aquí trobareu afirmacions addicionals i indicacions del diari, així com meditacions guiades a la sortida del sol, que podeu practicar abans d'aixecar-vos del llit. Nous episodis estan disponibles cada dia.
Escolteu 'Morning Meditation For Women' aquí.
09
Atenció en qüestió de minuts
Atenció en qüestió de minuts host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Escolteu 'Mindful in Minutes' aquí.
10
'Desperta'm'
Comença el dia amb una meditació guiada del podcast 'Wake Me Up'. Cada episodi està ple d'afirmacions positives i petites maneres en què pots ser millor avui. L'amfitrió Tyler Brown ha gravat més de 150 episodis fins ara, de manera que podeu sintonitzar meditacions anteriors entre els nous episodis.
Escolta 'Wake Me Up' aquí.
11
'El minut atent'
L'amfitrió Meryl Arnett de The Mindful Minute ajuda els principiants a la meditació a sortir del cap articulant el que hauríeu de fer amb cada inspiració i cada respiració. Amb més de 300 episodis fins ara, tindreu moltes meditacions per triar.
Escolta 'The Mindful Minute' aquí.
12
'El factor alegria'
Abraça una mentalitat i una alegria més positives amb The Joy Factor. L'amfitrió Julie Hanson treu de les seves moltes àrees d'experiència com a terapeuta, entrenadora de vida i instructora de ioga per ajudar els oients a conrear el seu camí cap a un estil de vida més alegre. També compta amb experts en salut mental i benestar per compartir els seus propis consells i trucs per trobar i crear alegria.
Escolta 'The Joy Factor' aquí.
13
El podcast de meditació
El duet de marit i dona Jesse i Jeane Stern fa 15 anys que enregistren 'The Meditation Podcast'! Amb més de 20 anys d'experiència en arts curatives, la parella alterna entre meditació guiada, ritmes binaurals i mindfulness per crear episodis de meditació mensuals calmants i rítmics per als oients.
Escolteu 'The Meditation Podcast' aquí.
14
'Meditacions de la casa de fenc'
'Meditacions de la casa de fenc' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Escolteu 'Hay House Meditations' aquí.
15
'El ritual del matí'
Dirigit per la podcaster Lilly Balch, The Morning Ritual ajuda a restaurar l'equilibri, la facilitat, l'energia i l'alegria al dia mitjançant una meditació centrada. Balch també compta amb altres experts en mindfulness per coguiar la meditació i el tema de discussió de cada episodi.
Escolta 'The Morning Ritual' aquí.
16
'Desenredar'
Si voleu aprendre més sobre l'atenció plena i com la meditació afecta físicament i emocionalment el cos humà, escolteu Untangle. El podcast convida psicòlegs, neurocientífics, nutricionistes i professors de mindfulness a converses sinceres sobre la importància de la meditació i com practicar l'amor propi pot ajudar a combatre l'ansietat i altres sentiments. Estigueu atents als nous episodis cada setmana.
Escolta 'Untangle' aquí.
17
'Oasi de meditació'
'Oasi de meditació' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Escolta 'Meditation Oasis' aquí.
18
El podcast de meditació diari
El podcast de meditació diari aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Escolteu 'The Daily Meditation Podcast' aquí.
