La teva batalla contra el refredat comú està liderada pels teus dos seguidors més propers: el teu cos i la teva ment. El teu cos treballa per desfer-se de toxines i la teva ment s'esforça per evitar que caigui en una caiguda mental. Afortunadament, el ioga funciona d'una manera que connecta el vostre cos i la vostra ment per mantenir la força de la seva aliança en els moments més difícils. I quan un moment difícil és dictat per un ioga fred i calent podria ser just el que el vostre sistema de suport necessita per mantenir-se per davant de la malaltia.
Tot i que és possible que el ioga calent pugui ser el salvador que aixafi els vostres símptomes, no necessàriament serà positiu si no ho feu en el moment adequat, va dir. Caleb Backe , expert en salut i benestar a Holística d'auró , destacant la importància del descans en les primeres etapes d'un refredat. Aleshores, quan és el moment adequat per desenrotllar la vostra estora i com pot ajudar exactament? Vam demanar als experts que consideressin els detalls del ioga calent com a remei.
Quan puc practicar ioga després de posar-me malalt?
El millor moment per tornar a incorporar el ioga a la vostra rutina, especialment el ioga calent, és quan la malaltia ja està en el fons i està en augment, de manera que no ets tan contagiós, si és contagiós en absolut, va dir Backe. En les primeres etapes de la malaltia, corres el risc de transmetre el refredat als altres, va explicar Backe, és a dir, és del millor interès dels teus companys ioguis que t'allunyis de l'aula fins que comencis a recuperar-te.
Però ser cortès amb els altres no és l'únic motiu pel qual hauríeu d'esperar per entrenar; tu també et faràs un favor. Pel que fa al teu propi cos, quan estàs malalt i estàs empitjorant, el teu sistema immunològic està debilitat, el teu cos està debilitat i el teu cos no està preparat per a l'estrès i la pressió que hi posa alguna cosa com el ioga calent, va explicar Backe.
Com pot ajudar el ioga calent els meus símptomes físics?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Un altre aspecte del ioga que pot ajudar a netejar aquests passadissos congestionats són els estiraments de la part superior del cos, com ara Upward Dog. Quan estàs compromès amb [Upward Dog] realment força el teu pit a obrir-se mentre inhales i exhales, va dir Backe. Qualsevol mena de postura que estigui orientada al pit i que serveixi per ajudar-vos a respirar a un nivell més deliberat serà molt útil.
Michelle Linane , creador de Love Teaching Yoga, va dir a 247CM que el component d'estirament del ioga també pot ajudar a alleujar un dels aspectes més irritants d'un refredat: els molestos dolors. L'allargament de les articulacions i les extremitats i simplement moure l'energia pel cos és una manera fantàstica d'alliberar-se de qualsevol molèstia persistent, va dir Linane.
Reintroduir el cos a l'activitat física, com ara el ioga calent, després d'un refredat també pot ajudar el sistema circulatori a bombejar glòbuls blancs crucials a través del cos, va dir Backe. Necessaris per combatre la infecció, els glòbuls blancs viatgen millor quan l'activitat física afavoreix la circulació, va afegir.
Com pot el ioga calent alleujar el meu estat mental?
Linane va dir que practicar ioga en les últimes etapes d'un refredat pot ajudar a calmar el sistema nerviós i portar el cos a un estat més relaxat. En alleujar l'estrès i la tensió no desitjats mitjançant el ioga, Linane creu que el cos estarà més preparat per lluitar contra les malalties.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
